『养生管家』别再这样吃晚餐了, 现在知道还不晚!，晚餐决定你生什么病,( 二 )
11.经常反酸 ， 导致胃食管反流
晚餐吃的太晚还会形成胃食管反流病 。 人在平卧时 ， 胃里的食物随意回到食管、嘴 ， 从胃里反流的食物是酸性的 ， 对食管刺激很大 ， 形成胃食管反流病甚至反流性胃炎；一些上了年数的人 ， 食物甚至会从胃里反流到气道、咽喉 ， 引起多种疾病 。
12.身体得不到安眠 ， 激发烦闷
晚上是人一天傍边免疫力最弱的时辰 ， 不合适太累 ， 睡前两小时更不合适太动脑子 。 可是 ， 晚餐吃的太晚会严峻损害了身体 ， 身体不息处于工作状态 ， 睡觉时失眠 ， 白昼精神状态不佳 ， 很随意激发烦闷病症 。
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饿了怎样办？
守住“2个绝对”的底线
会有人问了 ， 若是晚上真的饿了怎样办？胃不能撑 ， 但饿也是会饿出病的 ， 还有些本身有糖尿病、胃病的伴侣 ， 更不能为了这而死撑到底 ， 会得不偿失 。
晚上不是不能吃 ， 但要记住这个底线：
一是绝对不能吃多；
二是下面这五个工具绝对不能碰！
一不碰辛辣食物 ， 会刺激胃肠 ， 出现食物反流消化不良 ， 影响睡眠；
二不碰黏硬食物 ， 消化勾当变得非常亢奋 ， 随意烧心 ， 或导致急慢性胃炎等胃病；
三不碰产气食物 ， 随意胃肠胀气 ， 故障正常睡眠；
四不碰酒精的饮品 ， 麻痹中枢神经体系 ， 并使打鼾和睡眠呼吸停息综合征较着加重 。 尽量保证睡前4～6小时内不喝酒 。
五不碰油腻食物 ， 升血脂、加重肠、胃、肝、胆和胰腺的工作负担 ， 三高人群切记！
【『养生管家』别再这样吃晚餐了, 现在知道还不晚!，晚餐决定你生什么病,】记住这一个绝对五个不 ， 根基上吃什么都没什么问题啦～
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