【快乐养身堂】你错了吗？，早起第一杯水千万不要这样喝！很多人都喝错了
早起第一杯水千万不要这样喝！很多人都喝错了 ， 你错了吗？
水乃生命之源 ， 人每天都要补充2000~2500毫升的饮水量 ， 其中实物当中可以为人体补充700~1000毫升的水 ， 剩下的就需要通过正常的饮水来补充 。
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【【快乐养身堂】你错了吗？，早起第一杯水千万不要这样喝！很多人都喝错了】尤其是每天早起后的第一杯水 ， 对于我们的健康是十分重要的 ， 清晨的第一杯水不仅补充了身体经过一夜所需要的的水分 ， 同时还能起到一个排毒以及醒脑的作用 ， 但是实则很多人早上起床后的第一杯水都喝错了 ， 今天就带大家来了解一下清晨的第一杯水到底该怎么喝？
一、饮品
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如今随着经济的发展 ， 很多人都喜欢喝一些带味道的水 ， 比如可乐、橙汁等碳酸饮料 ， 以此来当做清晨的第一杯水 ， 但其实这样的选择是错误的 ， 在碳酸饮料当中含有的大量柠檬酸 ， 加速了身体内钙元素的排出 ， 久而久之 ， 人体就会出现缺钙的现象 。
其次还有人会选择泡上一杯茶来代替清晨的第一杯水 ， 这也是错误的 ， 虽然茶能养生 ， 但不建议大家早起第一杯水就喝 ， 这就不是养生了 ， 反而还会危害自己的身体健康 。
二、蜂蜜水
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蜂蜜水有美容养颜的效果 ， 大家都做到 ， 但是清晨起来可不要喝蜂蜜水 ， 蜂蜜水中含有大量的糖分 ， 如果早起就喝蜂蜜水 ， 在空腹的状态下 ， 会使人体极易吸收过多的糖分 ， 从而诱发高血压和肥胖的出现 。
那么清晨起来的第一杯水到底该喝什么？
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早起第一杯水最好喝下一杯45度的温开水 ， 太凉的水容易刺激到我们的肠胃 ， 太热的水也是如此 ， 煮沸后的开水比较干净 ， 水中的一些微生物也都被高温杀死 ， 这个时候的水对人体十分有益 。
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喝水的时间选择在空腹的状态 ， 也就是还没有吃东西之前 ， 不仅能促进血液循环 ， 还能达到一个肠胃排毒的功效 。
关于喝多少 ， 也是有讲究的 ， 每天早上尽量喝100毫升左右的水 ， 可以少喝多次 ， 避免喝太多的水增加肾脏的负担 ， 尤其是一些患有肾脏疾病的患者 ， 避免因为多喝水导致原来的疾病得到家中 。
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