「肝脏」肝,是“哑巴”,身体出现5个体征时,说明你的肝正在坏掉( 二 )


再强大的肝脏 , 也有“三怕” , 每个都很伤肝

一怕“怒”

中医讲“怒伤肝” , 会导致肝郁 。
平时生气、发怒、甚至是抑郁 , 都会损伤肝脏的健康 。
在生气时 , 人体会分泌一种叫“儿茶酚胺”的物质 , 作用于中枢神经系统 , 使血糖升高 , 脂肪酸分解加强 , 血液和肝细胞内的毒素相应增加 。
二怕“酒”
不管是何种酒 , 只要含有酒精 , 就会对肝造成不同程度的损伤 。
因为 , 酒精及其代谢产物 , 对于肝脏 , 都有一定的毒害作用 。
所以 , 想要肝脏好 , 一定要少喝酒 , 滴酒不沾才是最好 。
三怕“药”

医学研究表明 , 中国普通人群中 , 每年药物性肝损的发生率 , 高于西方国家 , 不容忽视 。
生活中 , 抗生素、解热镇痛药、避孕药等 , 都易引起急性肝损害 。
用药需谨慎 , 最好遵医嘱 , 切莫滥用药物 。
生活中 , 想要保护好肝脏 , 谨记“一水、二绿、三动”

一水:植物茶水

补充水分 , 可促进肝脏排毒 , 减少肝脏负担 。
喝水的时候 , 加点护肝排毒的小植物 , 可促进排毒 , 减轻负担 , 保肝护肝 。
蒲谷丁根茶 , 泡水喝 , 可提高肝脏解毒能力 。
蒲谷丁 , 俗称婆婆丁 , 在春季发芽 , 是“药食两用”的小植物 。
中医认为 , 蒲谷丁 , 入肝经 , 擅长排肝毒 , 可对抗内毒素造成的肝细胞溶酶体和线粒体的损伤 , 解除内毒素导致的毒性作用 , 提高肝脏解毒能力 , 从而保护肝脏健康 。
牛皮菜根茶 , 泡水喝 , 亦可促进肝脏排毒 。
牛皮菜 , 被认为是清洁肝脏最佳的蔬菜之一 。 牛皮菜根 , 含有一种果胶 , 是一种可溶性纤维 , 能清除储存在肝脏内的毒素 , 用其泡水代茶饮 , 可促进肝脏排毒 , 减轻肝脏负担 , 大有益处 。
二绿:
1、茼蒿
茼蒿 , 是疏肝理气的佳品 。 茼蒿中 , 含有特殊香味的挥发油 , 可行肝气 , 消食开胃 , 通便利腑 。 因此 , 经常爱发脾气 , 心情不好的人 , 不妨吃点茼蒿 , 疏肝解郁 。
2、芦笋
芦笋 , 含有人体需要的多种氨基酸、维生素和微量元素 。
氨基酸成分 , 可解酒护肝 , 保护肝脏细胞免受酒精毒素的侵害 。
所以 , 经过喝酒的人 , 养护肝脏 , 不妨吃点芦笋 。
三动:

一动双腿 , 走走路

走路散步 , 可强健肝脏 , 促进人体排毒 。
散步 , 还有助于改善心情 , 避免不良情绪给肝脏“添堵” , 有利于肝气抒发 , 保护肝脏健康 。
晚饭后一小时 , 散散步 , 走走路 , 是养肝不错的选择 。
二动眼睛 , 转眼珠
保持头部不动 , 就眼球动 。
可以固定远方一个大型物体为目标 。
从左到上到右 , 再到下再回到左 , 完成一个大圆圈 。
转动10圈后 , 再从反方向转动10圈 , 能有效缓解眼疲劳 。
三动腰部 , 常拉伸
站立 , 双手合十 , 举过头顶 , 手臂伸直 , 紧贴双耳 , 腰往左侧弯到极限 , 感觉整个脊椎向左侧拉伸 。
保持这个伸展的姿势15秒 , 放松 , 再换到右侧 , 同样保持15秒钟 。
双腿伸直并在一起 , 脚尖回勾 , 双手抓着脚趾 , 身体慢慢向下压 , 至少要做15~30分钟 。 只要大腿后侧的大筋 , 有拉伸的感觉就可以 。

【「肝脏」肝,是“哑巴”,身体出现5个体征时,说明你的肝正在坏掉】
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