15分钟的HIIT消耗的热量有多少呢人每天的基础代谢(女)消耗的热量是多少

人体的基代是跟年龄,性别还有身体状况有关的。就算相同体重的人,如果一个人肌肉成分高于另外一个,那她的基代也要高些,还有保持运动的人基代要高出couch potato,训练强度跟上的人,基代甚至高于couch potato很多。 关于15分钟HIIT,那要看你选择用怎样的强度做,而且和你的身体成分也有关系,所以我没法回答明确消耗多少热量,但是HIIT比跑步是好很多的,而且热量消耗是存在后续消耗的,你只HIIT了十五分钟,可你运动之后就算休息的时候还在燃烧大量的卡路里,当然这是跟运动强度挂钩的,运动强度越大后续消耗越大,中低强度的话基本就差不多了。


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