平板支撑一分半钟能消耗多少热量
我觉得不到两口米饭的热量大概能消耗吧~~~==================== 我是分割线 06.10 更新 ===============================题主问的是plank 一分半钟可以消耗多少热量。那我们就换算成吃的东西，来看看能够吃多少东西。 以标准姿势做Plank一小时消耗的热量大概是211大卡 （数据来自平板支撑真的可以瘦身吗？多久能见效果？ - 健身 我非常敬佩的@凌云回答的答案中获取，话说关于plank的问题都已经存在了呢）。、 那么可以算出plank 消耗的热量为 3.5大卡/min，话说这个数据出来惊呆了我。那么一分半钟消耗的热量为 5大卡！！！ 那么以米饭为例，100g米饭的热量大概为115 大卡 / 100g，100g的米饭大概有多少呢？我觉得用我们在外就餐时餐具中的汤碗来测量，大概也就一碗，5大卡 ， 也就是这碗米饭的 1 / 20 的热量，额，你确定那碗米饭可以吃40口吗？ plank 可以说是被神话的核心运动之一，很多的运动营销号都把plank 宣传的太过了，而很多的企业家（大概能猜到我说的谁）在一些公开场合对于plank 的推崇，更是让大家对于plank 趋之若鹜。 但是这个动作可以说，如果没有做标准，咳咳，腰疼那是肯定的，特别是甚多妹子在做这个运动的时候，腹部用不上力气，导致整个动作变形，腹部下压，对于腰椎的压力变大。 如果是脂肪太多，请先减脂；如果是为了练出腹肌，请系统的锻炼腹部。 而腹部的练习动作实在是太多：卷腹、两头起、俄罗斯转体、仰卧单车、侧卧撑等等。 腹肌人人都有，只是有强有弱。更多的是被脂肪盖在了下面，恩，看不到。 网上不是说：胖子的胸，瘦子的腹肌。 真的是不够看。
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我也就只能做一分半钟，搬个板凳来听解释~
■网友的回复
也不能说平板支撑对减肥完全没用，但光做平板的话肯定效果不明显，长距离慢跑和力量训练相结合是最有效的。平板的最大好处是锻炼核心力量，以及意志力。
■网友的回复
我不希望看到的只有推理，好多推理只是想象而已，希望亲身经历的人来说说
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