#张文宏#张文宏医生建议，早餐不喝粥，多吃两物，免疫力提高，不受病菌扰
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此次疫情的出现 ， 给国人们都敲响了警钟 ， 只有身体免疫力提高 ， 才能免受病菌的入侵 ， 而且就算染上了 ， 免疫力高的人 ， 相比其他人恢复的速度也会快一些 ， 因此呼吁大家要注意身体的养护 ， 减少损害 。
在这次的疫情中 ， 张文宏医生火起来了 ， 主要是他幽默的话语 ， 解说了此次疫情 ， 用简单、接地气的语言 ， 告诉大家如何做 ， 怎样提高身体的免疫力 。 在一次直播中 ， 也有说到不建议大家早上喝粥 ， 要多喝牛奶 ， 吃鸡蛋 ， 尤其是小孩的饮食要注意 。
为何不建议喝粥吃咸菜？
在我们国人的一贯饮食习惯中 ， 早餐基本都是喝粥 ， 吃点咸菜 ， 这种方式已经流传了上千年 ， 怎么到现在就不能吃了?其实张文宏医生不建议吃 ， 也是有道理的 。 粥经过长时间熬制 ， 里面的营养成分已经不多了
而且粥里面的营养本就有限 ， 加上咸菜中的钠盐比较多 ， 经常用这两种食物作为早餐 ， 不能提高身体的素质 ， 能量不足 ， 就容易出现低血糖 ， 身体免疫力也会下降 ， 容易受到病菌的入侵 ， 所以建议大家不喝粥 ， 不吃咸菜 。
为何建议吃鸡蛋、喝牛奶？
说到鸡蛋牛奶作为早饭 ， 很多人都会认为这是西餐的标配 ， 其实只要身体好 ， 不管是哪一种餐 ， 都可以采纳 。 而且鸡蛋和牛奶 ， 也并不是西餐 ， 就是简单的一份早餐而已 ， 不要过度的解读 。
早上吃鸡蛋、喝牛奶 ， 对于免疫力的提高有帮助 。 鸡蛋中含有的蛋白质、脂肪、钙以及一些叶黄素 ， 这些物质都是人体所必需的物质 ， 每天保证一个鸡蛋的摄入就行 ， 吃太多 ， 身体也是消化不了 ， 反而会加重负担 。
大家在吃鸡蛋的时候 ， 建议吃点水煮蛋 ， 要将鸡蛋煮熟了 ， 不要吃溏心蛋 。 不少人觉得鸡蛋噎人 ， 喜欢吃溏心蛋 ， 口感好 。 其实这样的鸡蛋 ， 若是经常吃 ， 不利于健康 ， 这种鸡蛋中的细菌没有被完全杀死 ， 若是食用 ， 对身体不好 。
鸡蛋和牛奶就是最佳拍档 ， 牛奶中的营养成分多 ， 钙质丰富 ， 蛋白质也足 ， 饮用后 ， 能够提高身体免疫力 ， 相比那些喝粥吃咸菜的人 ， 喝牛奶的人 ， 身体素质会更好 ， 这也是张文宏医生建议吃鸡蛋、喝牛奶的原因 。
在喝牛奶的时候 ， 建议大家选择纯牛奶就行 ， 也可以根据身体的情况 ， 选择低脂奶、高钙奶 ， 或者是酸奶 ， 这些牛奶中含有的营养成分都是差不多的 ， 只不过有一些营养物会有量多量少的差距 。
有一些人 ， 可能因为身体的缘故 ， 不能吃鸡蛋、喝牛奶 ， 那不妨选择其他的高蛋白食物 ， 吃点豆制品 ， 早上喝点豆浆 ， 这些食物中的蛋白质也丰富 ， 有助于免疫力的提高 。
在这里也是提醒大家 ， 不仅仅要注意早饭 ， 还有午餐和晚餐是一样的重要 ， 中午要吃饱 ， 晚上少吃点 ， 这段时间就不要减肥了 ， 避免体内营养减少 ， 身体素质下降 。
【#张文宏#张文宏医生建议，早餐不喝粥，多吃两物，免疫力提高，不受病菌扰】张文宏医生给出的建议 ， 还是很实在的 ， 大家可以根据自身的情况 ， 选择性的食用 ， 吃一些有营养的 ， 不要吃煎炸油腻的食物 ， 提高身体的免疫力 ， 免受病菌的入侵 ， 身体也能更好的发展 。
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