#张文宏#张文宏医生建议,早餐不喝粥,多吃两物,免疫力提高,不受病菌扰


#张文宏#张文宏医生建议,早餐不喝粥,多吃两物,免疫力提高,不受病菌扰
文章图片
#张文宏#张文宏医生建议,早餐不喝粥,多吃两物,免疫力提高,不受病菌扰
文章图片
#张文宏#张文宏医生建议,早餐不喝粥,多吃两物,免疫力提高,不受病菌扰
文章图片
此次疫情的出现 , 给国人们都敲响了警钟 , 只有身体免疫力提高 , 才能免受病菌的入侵 , 而且就算染上了 , 免疫力高的人 , 相比其他人恢复的速度也会快一些 , 因此呼吁大家要注意身体的养护 , 减少损害 。
在这次的疫情中 , 张文宏医生火起来了 , 主要是他幽默的话语 , 解说了此次疫情 , 用简单、接地气的语言 , 告诉大家如何做 , 怎样提高身体的免疫力 。 在一次直播中 , 也有说到不建议大家早上喝粥 , 要多喝牛奶 , 吃鸡蛋 , 尤其是小孩的饮食要注意 。
为何不建议喝粥吃咸菜?
在我们国人的一贯饮食习惯中 , 早餐基本都是喝粥 , 吃点咸菜 , 这种方式已经流传了上千年 , 怎么到现在就不能吃了?其实张文宏医生不建议吃 , 也是有道理的 。 粥经过长时间熬制 , 里面的营养成分已经不多了
而且粥里面的营养本就有限 , 加上咸菜中的钠盐比较多 , 经常用这两种食物作为早餐 , 不能提高身体的素质 , 能量不足 , 就容易出现低血糖 , 身体免疫力也会下降 , 容易受到病菌的入侵 , 所以建议大家不喝粥 , 不吃咸菜 。
为何建议吃鸡蛋、喝牛奶?
说到鸡蛋牛奶作为早饭 , 很多人都会认为这是西餐的标配 , 其实只要身体好 , 不管是哪一种餐 , 都可以采纳 。 而且鸡蛋和牛奶 , 也并不是西餐 , 就是简单的一份早餐而已 , 不要过度的解读 。
早上吃鸡蛋、喝牛奶 , 对于免疫力的提高有帮助 。 鸡蛋中含有的蛋白质、脂肪、钙以及一些叶黄素 , 这些物质都是人体所必需的物质 , 每天保证一个鸡蛋的摄入就行 , 吃太多 , 身体也是消化不了 , 反而会加重负担 。
大家在吃鸡蛋的时候 , 建议吃点水煮蛋 , 要将鸡蛋煮熟了 , 不要吃溏心蛋 。 不少人觉得鸡蛋噎人 , 喜欢吃溏心蛋 , 口感好 。 其实这样的鸡蛋 , 若是经常吃 , 不利于健康 , 这种鸡蛋中的细菌没有被完全杀死 , 若是食用 , 对身体不好 。
鸡蛋和牛奶就是最佳拍档 , 牛奶中的营养成分多 , 钙质丰富 , 蛋白质也足 , 饮用后 , 能够提高身体免疫力 , 相比那些喝粥吃咸菜的人 , 喝牛奶的人 , 身体素质会更好 , 这也是张文宏医生建议吃鸡蛋、喝牛奶的原因 。
在喝牛奶的时候 , 建议大家选择纯牛奶就行 , 也可以根据身体的情况 , 选择低脂奶、高钙奶 , 或者是酸奶 , 这些牛奶中含有的营养成分都是差不多的 , 只不过有一些营养物会有量多量少的差距 。
有一些人 , 可能因为身体的缘故 , 不能吃鸡蛋、喝牛奶 , 那不妨选择其他的高蛋白食物 , 吃点豆制品 , 早上喝点豆浆 , 这些食物中的蛋白质也丰富 , 有助于免疫力的提高 。
在这里也是提醒大家 , 不仅仅要注意早饭 , 还有午餐和晚餐是一样的重要 , 中午要吃饱 , 晚上少吃点 , 这段时间就不要减肥了 , 避免体内营养减少 , 身体素质下降 。
【#张文宏#张文宏医生建议,早餐不喝粥,多吃两物,免疫力提高,不受病菌扰】张文宏医生给出的建议 , 还是很实在的 , 大家可以根据自身的情况 , 选择性的食用 , 吃一些有营养的 , 不要吃煎炸油腻的食物 , 提高身体的免疫力 , 免受病菌的入侵 , 身体也能更好的发展 。


推荐阅读