肝脏@晨起的3个习惯，或比喝酒更伤肝，劝你趁早改正，别再傻傻忽视了
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在人体内部有一套完善的解毒和排毒系统 ， 而承担解毒工作的器官 ， 恰恰就是“肝脏”！
虽说肝脏能够解毒 ， 但其自身却并不是百毒不侵 ， 事实上肝脏是一个很容易受伤的战士 ， 生活中许多不良习惯都可能导致肝脏受损 ， 比如长期大量饮酒 ， 就是伤肝的一大原因 。
这主要是因为 ， 酒精看似是通过口腔进入了肠胃 ， 但其中只有10%左右会通过肠胃、肾脏代谢 ， 而剩余的90%都是通过肝脏分解和排出的 。 在大量饮酒的过程中 ， 不仅会加重肝脏的代谢负担 ， 同时酒精的中间代谢物“乙醛”还会直接损伤肝脏细胞 ， 久而久之可发展为酒精性脂肪肝、肝炎 ， 甚至是肝硬化 。
当然 ， 生活中不单单是饮酒会伤害肝脏 ， 如果晨起有以下三个不良习惯 ， 当心肝脏也可能受损：
1、不吃早饭
很多上班族为了多睡那十几分钟 ， 随意打发了自己的肠胃 ， 甚至是不吃早餐 。 还有部分朋友 ， 为了达到减肥的目的 ， 也将最最重要的早餐忽视掉了 。 但实际上 ， 不吃早餐不仅可能会损伤肠胃 ， 同时还可诱发肝胆疾病 。
这主要是因为肝脏承担了消化工作的一部分 ， 它分泌出的胆汁就是消化脂肪类食物的主要物质 。 同时 ， 摄入的营养物质也需要依靠肝脏来进行加工和储存 ， 这包括了脂肪、糖等等 。 如果长期不吃早餐 ， 胆汁就会持续在胆囊内浓缩和储存 ， 导致胆囊结石的出现 。
而同时 ， 不吃早餐还会导致体内血糖含量较低 ， 肝脏内的糖原被身体调动 ， 同时胰岛素活动也会因此增加 ， 这无一不是加重了肝脏的负担 。
2、晨起憋尿
很多人都是在清晨被汹涌的尿意叫醒的 ， 殊不知长期憋尿不仅可能会损伤肾脏 ， 同时还可影响到肝脏的健康 。 就如上文中提到的一般 ， 肝脏是人体排毒的第一步 ， 而这代谢废物恰恰就是需要通过大小便代谢的 ， 如果不能及时排出毒素 ， 那这些废物就可能随着血液再次进入肝脏内 ， 加重肝脏的排毒负担 ， 甚至可导致肝脏中毒 。 而且 ， 长期习惯憋尿的人 ， 肝脏门静脉也会处于高压状态下 ， 导致肝脏中的自由基含量增加 ， 从而加速肝脏损伤 。
3、早餐就吃得特别油
除了不吃早饭之外 ， 早餐吃得“过于丰盛”也是伤肝的一大行为 。 因为肝脏本身就是储存脂肪和糖原的地方 ， 如果摄入的油腻食物过多 ， 不仅增加了肝脏分泌胆汁的压力 ， 同时游离脂肪酸还可不断在肝脏内堆积 ， 从而造成脂肪肝的出现 。 而且长期如此 ， 脂肪肝还会不断发展 ， 逐渐出现肝纤维化、肝硬化等问题 。
【肝脏@晨起的3个习惯，或比喝酒更伤肝，劝你趁早改正，别再傻傻忽视了】以上三个坏习惯 ， 都可能对肝脏造成损伤 。 要知道慢性肝病的出现 ， 并非是一朝一夕的事情 ， 所以大家应尽量改善生活中的不良习惯 ， 让肝脏从根本上健康起来 。 另外 ， 对于肝病的高危人群 ， 比如长期饮酒者、乙肝病毒携带者、肥胖人群 ， 应定期对肝脏进行体检 ， 观察其健康状况 。
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