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『虫妈的美食日记』我家20元的晚餐，3菜1汤，有营养餐有减肥餐，满足全家需求，真好


俗话说众口难调 ， 尤其表现在吃饭这件事上 ， 每个人的口味不一样 ， 所以一家人坐一起吃饭的时候就得费一定的心思了 。 不过自己家里过日子 ， 谁爱吃啥或是不爱吃啥 ， 都了如指掌 ， 每顿饭基本上会顾及到每一个成员的喜好 。 可是最近又有了分歧 ， 因为虫妈最近下定决心立志要减肥 ， 把晚餐做得太丰盛简直是自己遭罪 ， 孩子正在长身体的阶段 ， 又需要营养补充 ， 真难为我这个一家之“煮”了 ， 思来想去 ， 得有营养餐还得有减肥餐 ， 必须满足全家需求 。
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所以最近做饭就费了一番心思 ， 又要好吃易做 ， 又有营养又低脂肪低热量 ， 来看看我给家人做的晚餐 ， 3菜1汤 ， 成本20块钱 ， 你觉得怎么样呢 。
小炒茼蒿豆腐
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?豆腐是常见的一种豆制品 ， 味美而养生 ， 是我国素食菜肴的主要原料 ， 有“植物肉”的美誉 。 蛋白质的质量优质 ， 可与鱼类的蛋白媲美 ， 钙含量和蛋白质含量也很高 ， 还有宽中益气 ， 消除胀满 ， 调和脾胃 ， 通大肠浊气 ， 清热散血等功效 。 茼蒿营养成分也很高 ， 有安神健脑 ， 消肿利尿 ， 清肺化痰 ， 预防便秘 ， 促进食欲 ， 美化肌肤 ， 去除胆固醇等功效 ， 在古代为宫廷菜 ， 所以茼蒿又名皇帝菜 ， 重要的是这两种菜的价格都非常便宜 ， 做好后清爽不腻口 ， 鲜香又开胃 ， 非常的好吃 。
清炒佛手瓜
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?佛手瓜营养全面丰富 ， 常食对增强人体抵抗疾病的能力有益 。 经常吃佛手瓜可利尿排钠 ， 有扩张血管、降压之功能 ， 维生素C含量也高 ， 属于低脂肪低热量的食材 。 今天用它给自己做了一道减肥餐 ， 用极少的油量 ， 大火翻炒约两分钟就可出锅 ， 脆嫩爽口不失营养 ， 清淡健康 ， 又低脂肪低热量 ， 炒上一盘也就两块钱的成本 ， 孩子吃也可以补充维C ， 在这个春夏交替的感冒高发期 ， 能提高免疫力少生病 。
炸薯条
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炸薯条是西式快餐中最受国人喜爱的一种美食 ， 尤其对小孩的吸引力 ， 外酥里软 ， 风味独特 ， 配上番茄酱就连很多大人也会被它的口感所征服 。 平时外面快餐店里一份薯条要8块 ， 而我们自己在家做两个土豆1.5元 ， 就能炸一盘 ， 掌握好诀窍 ， 酥脆可口 ， 既能满足口感又能保证卫生 ， 吃着也放心 ， 味道更是不输外面卖的 。
面疙瘩鸡蛋汤
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?面疙瘩鸡蛋汤是我们这边人酷爱的一道甜品 ， 早餐晚餐都经常有它 ， 汤汁香浓 ， 入口爽滑 ， 还带着丝丝的麦香味 ， 除了味美 ， 营养也非常不错 ， 从小喝到大 ， 也没感觉厌烦 ， 我们这边做这道甜品 ， 一般是提前把面糊搅上 ， 用清水浸泡 ， 然后反复搅拌 ， 直到表面光滑 ， 有面筋产生 。 1碗面粉两个鸡蛋就能做出 ， 成本也就不到5块钱 。
?算下来 ， 我家这顿晚餐 ， 成本在20块钱左右 ， 有营养餐有减肥餐 ， 您看怎么样呢？
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【『虫妈的美食日记』我家20元的晚餐，3菜1汤，有营养餐有减肥餐，满足全家需求，真好】?家有孩童名曰小虫 ， 取名虫妈的美食日记 。 以上就是虫妈今天的分享 ， 如果有什么不同的看法 ， 欢迎在评论区留言分享哦！如果你喜欢请记得点赞哦 ， 您的分享、留言、转发、收藏 ， 是对虫妈最大的帮助与鼓励 ， 谢谢大家！


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