【语洛雨安】开学前记得让孩子多吃，现在知道还不晚，以下几类食物对眼睛好
还没开学 ， 孩子们的网课还在继续 ， 长时间对着电子产品 ， 有的孩子已经出现了眼睛干涩、疼痛等眼疲劳症状 。 防止眼疲劳 ， 一方面要注意用眼时间 ， 另一方面还可以从饮食上着手 ， 多吃一些对眼睛好的食物 。 如果长时间注视电视、电脑、手机等电子屏幕 ， 对维生素A的消耗是极大的 ， 所以天天上网课的孩子一定要注意补充维生素A 。
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来源于动物性食物中的维生素A ， 主要存在于动物肝脏、鱼肝油、蛋、奶及其制品；来源于植物性食物中的β-胡萝卜素和各种类胡萝卜素主要存在于绿叶蔬菜、黄色蔬菜和水果类 ， 如：西兰花、豌豆苗、菠菜、胡萝卜、甘薯、枸杞等 。 动物性食物或补充剂中所含维生素A是已形成的维生素A ， 如果过量补充会比植物性食物中的维生素A原更易引起中毒 。
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维生素b1是视觉神经必不可少的营养元素 ， 当缺乏维生素b1时眼睛容易感觉到疲劳 ， 在虎皮小麦以及豆类等粗粮里面含有丰富的维生素b1 ， 另外瘦肉类动物内脏和坚果里面也含有此类营养元素 ， 维生素b2保持角膜以及视网膜正常的代谢 ， 一旦缺乏势必会让人们出现流泪 ， 眼睛瘙痒 ， 眼睛发红 ， 眼睛痉挛等 ， 在奶类蛋黄鱼类以及瘦肉里面含有丰富的维生素b2 。
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蛋黄中所含的叶黄素和玉米黄素都具有很强的抗氧化作用 ， 特别有保护眼睛的作用 。 蛋黄中的深黄色 ， 正是叶黄素和玉米黄素的来源 。 蛋黄中的脂溶性黄色物质当中 ， 有1/3以上来自于这两种成分 ， 而且非常容易被人体吸收 。 因此 ， 对于正常的蛋 ， 蛋黄的颜色越黄 ， 对眼睛健康越有好处 。
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【【语洛雨安】开学前记得让孩子多吃，现在知道还不晚，以下几类食物对眼睛好】另外 ， 眼保健操不可忽视 ， 经常按摩左右眉头、眉毛中点、下眼眶中点、内眼角 ， 对视力有帮助 。 尽量控制用眼 ， 时间长时间用眼会导致眼睛疲劳 ， 并且会导致视力下降 ， 也会导致失明等问题的产生 ， 缓解眼睛的疲劳感 ， 多吃些对眼睛有利的食物 ， 胡萝卜对眼睛有好处 ， 胡萝卜能有效避免眼部病变 。
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