「健康小小科普」老人腹胀不用太担心
专家表示多由衰老导致 ， 可重点排查几种疾病 ， 调整饮食和运动习惯
北京老年医院消化科主任医师 季红莉
门诊中 ， 常有老人神情焦虑地问：“大夫 ， 我肚子胀 ， 不停打嗝 ， 不想吃饭 ， 有时还觉得喘不上气 ， 是不是得了癌症啊?”其实 ， 有这样情况的老人不必太担心 ， 上了年纪 ， 出现腹胀是很常见的 。
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【「健康小小科普」老人腹胀不用太担心】
腹胀是人体的一种主观感觉 ， 有时表现为局部有胀感 ， 有时则为全腹部胀感 。 腹胀属于常见的消化系统症状 ， 而不是一种疾病 。 对老人来说 ， 随着年龄增长 ， 内脏器官开始退化 ， 出现肌肉组织减少、肌肉力量降低 ， 导致胃肠道蠕动不足 。 同时 ， 胰腺等消化器官会出现体积缩小、质地变硬等情况 ， 导致消化酶分泌减少 。 因此 ， 老人易出现胃肠排空延迟 。 有研究发现 ， 老人的胃排空时间比青年男性的长3倍还多 。 所以 ， 不少老年朋友总会有饱胀感 ， 还伴有打嗝、放屁增多 。
一般来说 ， 由于衰老引起的肚子饱胀、打嗝、放屁的症状 ， 会随着食物的消化而减轻 ， 甚至消失 ， 不会导致老人腹胀难忍及坐立不安 。 如果老人腹胀不断加重 ， 持续不缓解 ， 就需及时去医院排查：
1.胃肠道疾病 ， 如便秘、胃肠道炎症等;2.肝胆胰腺疾病 ， 如胆石症、肝炎等;3.各种原因导致的腹水 ， 如肝硬化腹水等;4.腹腔肿瘤 ， 如女性多见的巨大子宫肌瘤、卵巢肿瘤等;5.精神心理障碍 ， 如焦虑、抑郁也可引起腹胀、打嗝等症状 。
排除疾病因素后 ， 生活上的一些注意事项能帮老人远离“气鼓鼓” ， 享受“心平气顺” 。
远离烟酒、辛辣刺激食物 。 进行适当的体育锻炼 ， 如慢走、太极拳等 。 注重腹部按摩 ， 每天双手叠放 ， 绕着肚脐顺时针、逆时针各揉50圈 ， 能促进胃肠蠕动 ， 减轻腹胀感 。 多摄取新鲜果蔬 ， 少吃易产气且不易消化的食物 ， 如洋葱、豆类等;同时增加易消化食物的摄入 ， 如粥类、鱼类等 。 如对牛奶不耐受 ， 可尝试酸奶 ， 其含有多种益生菌 ， 有助于消化 。 保持积极健康的生活态度也很重要 ， 老人要充分认识随年龄增长而出现的生理变化 ， 从容面对衰老 ， 避免疑病心理 。 但如果身体出现明显不适 ， 一定要及时就医 。 ▲
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