有料健康驿站@缓解血液黏稠，医生提醒：平时少做三事，预防血栓出现
血液粘稠度过高很有可能会引发血栓堵塞血管 ， 而血液粘稠出现血栓也会导致身体等重要的器官供血不足 ， 出现缺血和梗死等一系列的问题 。
因此在日常的生活和保健之中 ， 需要注重缓解血液粘稠的状况 ， 才能够避免各种心血管疾病的恶化 ， 避免血栓出现 。
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而不仅仅是中老年群体 ， 血液粘稠度较高 ， 现如今容易患上心血管疾病的群体年龄日渐降低 ， 许多年轻人也会由于血液粘稠度较高而出现血栓的症状 ， 因此日常生活之中减少不健康的饮食和运动习惯 ， 才能够缓解血液粘稠的状况预防血栓 。
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1.不健康饮食：高糖饮食会升高血液之中的胆固醇和甘油三酯 ， 对于血液粘稠的患者而言 ， 不仅使体内的脂肪增加 ， 更是使血液粘稠度逐步升高 ， 很容易诱发脑血栓等问题 。
同样血液粘稠度较高的人群也应当减少高胆固醇食物的摄入 ， 由于胆固醇摄入之后会使血液血脂失衡 ， 甘油三酯升高使血液更加粘浊 ， 加速了血管硬化和血管栓塞 。
而高饱和脂肪的食物摄入也会诱发肥胖 ， 同时其脂类物质在血管之中堆积 ， 诱发高血脂并且增强血液粘稠度 ， 很有可能引发后续的脑血栓问题 。
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2.久坐不动：忙碌的生活和工作压力让许多人从早到晚坐在电脑旁持续工作 ， 而由于缺乏时间运动 ， 身体的血液循环速度也会逐步降低 ， 尤其是一些长途司机 ， 日常工作久坐并且姿势单一会导致身体血液循环更加缓慢 ， 极大程度上增强了身体形成血栓的概率 。
对于久坐的人群而言 ， 应当选择每天进行一定量的锻炼 ， 在上班的时间也可以间歇性的起身运动 ， 只有保证四肢能够有效的运动 ， 才能够避免身体血栓的形成 。
休闲的时候 ， 也应当避免久躺久坐 ， 可以定期参与散步跑步或者爬山等一系列的体育活动 ， 让身体心肺功能更好 ， 从而促进血液循环顺畅 ， 避免血管堵塞和粥样硬化降低血栓的可能 。
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3.吸烟：香烟中含有较多的化学物质通过肺部进入身体血液之中 ， 也会让血液之中残留更多的有害物质 ， 同时吸烟也会使身体内部形成活性氧 ， 由于其本身的活性会危害到细胞的健康 ， 使身体的老化速度大幅度增加 ， 让心血管的弹性降低 ， 无法有效的推动血液循环 。
同样经常吸烟也能够使身体胆固醇和中性脂肪大幅度增加 ， 让身体内部的血液粘稠度逐步提升 ， 从而减缓血液运动的速度产生血栓问题 ， 因此在生活之中 ， 应当避免吸烟等不健康的生活习惯 。
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总之健康的生活习惯是避免血栓的重要基础 ， 而在生活之中不健康的饮食和不健康的运动习惯都应当尽量避免 。 而本身高血压高血脂的患者血液粘稠度更高 ， 心肺功能和相应的血管功能更低 ， 因此生活之中应当增加锻炼量 ， 并且减少高糖高热量食物的摄入 。
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