「香蕉」常吃香蕉，身体可获哪些好处？哪个时间段吃香蕉最合适？
香蕉 ， 又被称为“水果皇后” ， 是非常受欢迎的一类热带亚热带水果 ， 在营养价值上也是非常高的 ， 那么 ， 香蕉具体对于我们人体都有怎样的好处？吃香蕉的时候 ， 有没有一些讲究呢？本期文章带你一起了解这方面的知识 。
香蕉的营养价值
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作为热带水果 ， 香蕉具有很高的热量 ， 每100g果肉中 ， 所含的热量可达91大卡 ， 比不少肉类食物的热量还要高 ， 此外 ， 其还富含碳水化合物、蛋白质以及多种微量元素 ， 对于增强机体免疫力有不少好处 。
常吃香蕉 ， 对身体有哪些好处？
1.补充能量
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香蕉中含有大量的碳水合物 ， 可以为人体提供充足的能量 ， 此外 ， 香蕉中淀粉含量也是比较高的 ， 在给人体提供能量的同时 ， 还可以增强饱腹感 。
2.润肠通便
成熟的香蕉中 ， 膳食纤维的含量也是比较丰富的 ， 而膳食纤维在胃肠道中可以吸收水分 ， 促进肠道蠕动 ， 起到润肠通便的作用 。
3.愉悦心情
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【「香蕉」常吃香蕉，身体可获哪些好处？哪个时间段吃香蕉最合适？】香蕉还是一类可以让人变得快乐的水果 ， 它可以产生一种叫做羟色胺的成分 ， 这种成分在药理上可以刺激大脑神经系统 ， 让人产生一种欢乐、平静的感觉 。
因而 ， 对于经常心情忧郁、睡眠质量不佳的人群 ， 偶尔吃些香蕉 ， 可以让你心情变好 ， 睡眠质量也会提高哦 。
4.降低血压
香蕉还是一类富含钾元素的水果 ， 可以促进体内钠离子的排除 ， 帮助降低血压 ， 因而 ， 高血压人群 ， 日常也比较适宜吃一些香蕉 。
5.瘦身减肥
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虽说香蕉的热量很高 ， 但它却是不少减肥人士所选择的减肥水果 ， 因为它具有饱腹感 ， 一根香蕉便相当于半碗饭的热量 ， 日常还可以促进排便 ， 因而有助于瘦身减肥 。
不过 ， 对于减肥人群 ， 这里还是建议要搭配其他的低热量食物 ， 这样可以保证营养均衡 ， 避免给身体带来不好的影响 。
3个时间段吃香蕉 ， 身体更健康
既然吃香蕉有这么多好处 ， 在食用时间上 ， 当然也是要有所讲究的了 ， 一般来说 ， 下面3个时间点食用香蕉 ， 效果是最佳的：
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1.上午10点左右：
这个时间点处于早餐和午餐的中间 ， 可以暂时缓解身体饥饿状态 ， 给身体提高热量 ， 对于上班族来说 ， 这时候吃根香蕉还可以保护眼视力哦 。
2.下午四点左右：
这往往是上班族们下午茶的时间 ， 而这个时间点的 ， 往往也是我们身体最疲惫 ， 饥饿感最强的时候 ， 吃一根香蕉 ， 补充能量的同时 ， 还可以让人心情更加舒畅 。
3.晚饭半小时后：
饭后吃香蕉 ， 可以帮助我们的胃肠道蠕动 ， 帮助胃肠道消化吸收的同时 ， 还可以帮助排出毒素 ， 让身体更加健康 。
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