漫说健康■医学界公认的只有这4点，西兰花根本不抗癌！再次提醒：真正抗癌
虽然现代医学技术在不断的更新进步 ， 但是人们对于癌症还是存在谈虎色变的状态 。
因为大部分癌症到目前为止还是没有完全治愈的方法 ， 只能通过化疗等方式进行控制和延缓病情 。
这不但给患者的身体带来折磨 ， 也给他们的精神施压 。
所以 ， 人们对抗癌、防癌的意识越来越强 。
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民间关于抗、防癌吃什么管用的传说各式各样 ， 或许你也并不陌生家庭群、朋友圈总会看到这样的文章：
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这也只不过是冰山一角 ， 日常生活中很多蔬菜、水果都曾被宣传成“抗癌之王” ， 例如：大蒜、西红柿、绿茶等等 。
近两年 ， 西兰花又被捧上了巅峰之座 。
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西兰花能抗癌？
网传“西兰花抗癌”消息的根源是：2019年5月一权威“科学”杂志上发表了一篇关于“西兰花可以抗击癌症”的消息 。
自此 ， 很多网友开始转发 ， 一些媒体开始趁机赚取流量 。
随后 ， 哈弗大学对西兰花做了研究 ， 研究发现：
西兰花确实含有一种名为：“3-吲哚甲醇（I3C）”的分子可以抑制患有前列腺癌的小白鼠体内的肿瘤生长 。
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但这功劳不应该归结于西兰花 ， 准确的说 ， 应该是I3C在抗癌 。
而含有I3C成分的食品并不只有西兰花 ， 还有白菜、卷心菜、甘蓝等十字花科的很多蔬菜 。
但话说回来 ， 你要真想吃西兰花起到抗癌的效果 ， 还得弄清楚一笔账：
首先 ， 想让I3C起到效果 ， 浓度必须达到 。
而研究人员统计指出：想达到足够的抗癌分子 ， 你每天需要吃2.7kg的西兰花 。
先不说有人会排斥西兰花 ， 就算一天吃5斤多 ， 对其他食物的摄取必然会减少 ， 而每天坚持这种饮食结构 ， 不得不说 ， 癌症可能找不上门 ， 饮食不均衡导致的一连串疾病会提早赶来 。
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有人可能想到了 ， 市场上有专门卖I3C或十字花科植物精华的食品补充剂 ， 买来直接吃 ， 效果岂不是更好 。
小康医生在此提醒 ， 能证实I3C具有抑制肿瘤的实验是一项临床前的实验 ， 也就是说 ， 它只是在小白鼠或细胞实验中得出的结论 ， 没有真正落实在人体身上 。
而这些补充剂类不是药 ， 是保健品 ， 对保健品的服用 ， 建议先咨询医生 ， 尤其是一些特殊人群 ， 例如患有慢性病、怀孕、哺乳期的人 。
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从医学的角度说 ， 任何食物都只是起到了一种辅助的作用 ， 真正抗癌、防癌的科学方法是这4点：
一、坚持锻炼
日常养成坚持锻炼的好习惯 ， 对于防癌抗癌也特别的有作用 。
每天进行1到2个小时的户外运动 ， 或者室内有氧运动 ， 有利于增强人体的抵抗力和免疫力 ， 癌症也就不容易“缠身” 。
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二、保持好心情
心情好是能让人远离各种疾病的重要因素 。
因为好的心情能让人体分泌一种多巴胺的化学成分 ， 它能够让人的心情变得美丽 ， 同时带给人们愉悦的感觉 。
因此大家日常可以通过听歌、看书 ， 追剧等自己喜欢的方式来保持每天好心情 。
当然了 ， 疫情期间 ， 不建议大家聚会、旅游到人口密集的地方娱乐 ， 降低感染几率 。
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