#饮食#减肥期间会引起“瘦胸”？她的体脂率低于12%，还能保持完美身材
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李元玲来自马来西亚 ， 被誉为“宅男女神”！因为她不仅漂亮而且身材完美 ， 她有马甲线 ， 同时也是一名天才的钢琴演奏者 ， 因此她的名气非常高 。 原来 ， 李元玲是李云迪的学徒 ， 再加上她的颜值和身材 ， 被称为女神是绰绰有余了 ， 她在网上走红也不是偶然的 。
其实 ， 李元玲受到欢迎的原因是她的身材方面——体脂率保持着12% 。 此外 ， 在保持苗条身材的同时 ， 李元玲还能保持着丰满的三围 。 李元玲以前的体脂率是26%左右 ， 通过健身锻炼 ， 如今体脂率减低了一倍多 。 李元玲的身高为1米7 ， 如今的三围保持着32、23、16 ， 这可以说是魔鬼身材了！
李元玲时常会分享自己的健身与瘦身经验 ， 归根到底无非就是锻炼与饮食两个方面 。 李元玲具体的健身方面是这样的：早上进行开合跳300次 ， 如果有时间就外出慢跑30半个小时在吃早餐 。 下午进行力量训练 ， 每天都调整训练部位 ， 并不是只锻炼某个部位 。
饮食方面：李元玲有着自己的一套减肥饮食 ， 她取名叫热量亏空减肥 ， 换句话说 ， 也就是赤字减肥法 ， 意思就是通过运动和摄入的饮食形成热量赤字 ， 坚持下去 ， 体重就会降下来 。
她的减肥菜单主要是吃些水煮菜、低脂低热量肉类 。 最常见的食物如：白米饭、面包、米粉面条等 ， 而对于高热量食物 ， 如蛋糕、烧烤、饮料、甜品等统统都不吃 。
说到这里 ， 如果有一点健身常识的人都知道 ， 增肌可以局部进行 ， 但是减肥却是全身性的 ， 意思就是在减肥过程中 ， 全身的脂肪都会一起减掉 ， 然后全身瘦下来 ， 也包括胸部 。 就这一点 ， 也许对很多女性来说是最害怕的 ， 比练出肌肉都更恐惧 。 如果用上一些不适当的减肥方式 ， 就算瘦下来后 ， 也会影响健康 ， 同时还会让自己变成“好杯微一女” 。
所以 ， 一些减肥者应该注意的是 ， 成功减肥后 ， 胸部或多或少会收缩 。 但是 ， 除了医疗手段之外 ， 也是能够通过饮食和训练来保持胸部丰满的 。
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