#私家健康#为何体力还那么好？他的生活方式堪称男人福音，罗志祥都40多岁了
最近 ， 罗志祥因为一些负面信息 ， 一直被挂在热搜上 ， 虽然这是他个人的情感生活 ， 但依旧挡不住无数的吃瓜群众 。 不过在吃瓜痛时 ， 不少人不禁思考其了一个问题 ， 那就是为什么鸡年已经41岁的罗志祥 ， 居然拥有那么好的体力 ， 这身体也太强了吧？按理说41岁已经不算是年轻人了 ， 但罗志祥却颠覆了很多人的想象力 。 一直以来 ， 不少人称罗志祥为亚洲舞王 。 可能体力好 ， 跟他常年跳舞有不小的关系 。 但除了跳舞 ， 其实罗志祥还经常健身 ， 通常做的都是有氧运动 。
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罗志祥年轻时是个实打实的胖子 ， 因此昵称才被叫做“小猪” 。 虽然现在已经不是胖子了 ， 但这个绰号却一直伴随着他 。 对于任何人来说 ， 都想时刻保持充沛的体力 ， 虽说随着年龄的增长 ， 身体老化 ， 不断走下坡路是不可避免的 ， 但我们的确应该找一些方法来延缓衰老 。 罗志祥就是一个相对保持不错的人 ， 除了黑眼圈 。 黑眼圈取决于良好的生活方式 。 如果您每天都是凌晨3、4点睡觉 ， 那么有黑眼圈也是在所难免的 。
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对于一个健康的成年人来说 ， 基本上到了35岁以后 ， 他的身体机能肯定是不如年轻时时候的 ， 精力也肯定不如以前 ， 而且有些人进入中年后 ， 家庭工作相对稳定 ， 没有那么多烦恼 ， 所以身心有时候也会放松下来 ， 这就更容易导致身体肥胖 ， 从而诱发各种疾病出现 。 在许多中年人身上总是会被贴上油腻的标签 ， 尤其是对于男性朋友 ， 这是一个非常糟糕的现象 。 并不是说中年男人就一定会油腻 ， 但的确不少中年男人都挺着一个大肚子 。
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因此 ， 无论人们处于任何年龄 ， 都必须学习身材管理 ， 罗志祥就做的很好 ， 这也是最关键的一点 。 从出生到30岁 ， 人体的肌肉会不断增长壮大 ， 这也是人体最强壮的时候 。 但是 ， 从30岁左右开始 ， 人体的肌肉就会开始减少 ， 如果不定期运动 ， 每十年可能就会损失5％作用的肌肉 ， 医学术语就是衰老性肌肉减少症 。 人体失去的肌肉通常会被脂肪所代替 ， 虽然可能不会增加太多体重 ， 但是你的身体会变胖 ， 因为脂肪比肌肉占用的体内空间多18％作用 。
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不过幸运的是 ， 任何时候开始锻炼和保护好肌肉永远都不会太迟 ， 有许多权威的研究结果也证明了这一点 。 因此 ， 如果你想要在40岁之后 ， 还能拥有像罗志祥那样的体力 ， 那就赶紧管理好自己的生活 ， 在身体方面 ， 有句古话叫“用进废退”是完全正确的 。
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1.科学运动：运动要讲方法 ， 错误的锻炼是会损害健康的 。 因此不建议40岁以上的人去做一些剧烈运动 ， 如爬山和爬楼梯 。 因为对膝关节的伤害是非常大的 。 一般来说 ， 健康的成年人 ， 推荐的运动项目应该以有氧运动为主 ， 如散步、快走、慢跑、太极拳、游泳等 。
2.健康饮食：从心脑血管的角度来说 ， 推荐低脂饮食 ， 多吃蔬菜水果、全麦食品、低脂乳制品、家禽、鱼、豆类、橄榄油和坚果等 ， 日常应限制糖和红肉（猪肉 ， 牛肉 ， 羊肉等）的摄入 。 低脂饮食不仅能降低脑血管疾病和记忆力减退的风险 ， 还能降低患心脏疾病病的风险 。
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3.戒烟戒酒：对此无需多说 ， 烟中含有上千种有害物质 ， 对人体没有任何好处 ， 还有酒精 ， 也只会对人体造成伤害 ， 因此戒烟戒酒对于中年人来说 ， 是必须要做的 。
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