「中医苏医师」哪些食物可以降血脂？这5种都是“贫民窟”里的“种子选手”！
在饮食越来越多样化的今天 ， 很多人在享受美食带来的味蕾享受的同时 ， 健康上面也在潜移默化中承担着各种疾病的吞噬 。 尽管很多人平时非常注意养生 ， 但是随着年龄的增加 ， 还是没有办法阻挡一些疾病的上身 ， 比如高血脂 。 高血脂是在中老年人群中一种很常见的疾病 ， 但是吃出来的疾病还是可以吃回去的 ， 高血脂患者在生活中可以多吃一些降血脂的食物 。 那么 ， 哪些食物可以降血脂？这些都是“贫民窟”里的“种子选手” ， 了解下 。
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1、大蒜
大蒜是我们厨房里面必不可少的一种食材 ， 虽然多数情况下只能以一个配菜的角色出现 ， 但是它的作用却是别的食材无法替代的 。 大蒜既可以食用也可以药用 ， 大蒜里面含有丰富的大蒜素 ， 可起到消炎杀菌、增强免疫的作用 。 除此之外 ， 大蒜里面的大蒜油也很丰富 ， 可起到降低胆固醇的作用 ， 因此高血脂的患者可以经常吃一些大蒜 ， 从而达到稀释血液的效果 。
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2、黄瓜
黄瓜也很常见 ， 在这个大棚种植技术以及物流都很发达的今天 ， 我们一年四季都能吃到新鲜的黄瓜 。 黄瓜可以生吃 ， 也可以炒着吃 ， 味道都是不错的 。 但是黄瓜除了有生津止渴、消肿利尿的功效以外 ， 还能起促进脂肪代谢 ， 抑制脂肪在体内堆积的作用 。 脂肪在体内堆积的少了 ， 那么血液里面血脂的浓度自然也就跟着降下来了 ， 因此患有高血脂的患者 ， 不妨每天晚上睡觉之前坚持吃一根黄瓜 。
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3、土豆
说到土豆 ， 大家首先可能想到的就是它的高淀粉含量 ， 其实土豆在降血脂方面还是很优秀的 。 土豆里面含有大量的钾元素 ， 钾元素有促进钠盐代谢的作用 ， 而钠盐又是诱发高血压的元凶之一 ， 因此常吃富含钾元素的食物 ， 能起到降血压的作用 。 不过话说回来 ， 土豆里面还含有抗性淀粉 ， 可以帮助降低血脂 。 但是 ， 如果您是血糖比较高的患者是不建议您多吃土豆的 ， 或者在您吃过土豆之后就要适当减少其他主食的摄入 。
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4、豌豆
豌豆炒肉 ， 是很多人的最爱 。 豌豆不仅好吃 ， 营养价值也是非常高的 。 豌豆里面含有的植物凝素可起到消炎杀菌 ， 排毒养颜的功效 ， 促进体内的血液循环 ， 加快把体内的毒素清除出去 ， 减少血液里面留存的脂肪含量 ， 因此也能起到间接的降血脂的效果 ， 很适合高血脂人群食用 。
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【「中医苏医师」哪些食物可以降血脂？这5种都是“贫民窟”里的“种子选手”！】5、西葫芦
西葫芦也是我们生活中很常见的一种蔬菜 ， 很多人都喜欢把西葫芦切成又细又薄的西葫芦丝 ， 然后和面粉搅拌在一起 ， 烙成西葫芦瓜托来吃 。 西葫芦除了含有大量的维生素和矿物质以外 ， 还是一种高钾低钠的食物 ， 对调节血压和血脂方面有很好的疗效 。
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高血脂患者除了要多吃降血脂的食物之外 ， 还要养成良好的有助于降血脂的生活习惯 ， 戒烟、戒酒、少熬夜、多锻炼 。
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