「艳子谈健康」如果你也有，尽快改正过来吧，日常5种生活坏习惯( 二 )
细细看看这些坏习惯你有没有中招吧！如果有的话趁早改一改吧 ， 因为养成良好的生活习惯 ， 是健康的基石 。
1、早上起床要喝温水
早上起来用温开水代替冷水 ， 这样可以增加肠胃收缩能力 ， 有助于清除人体新陈代谢产生的毒素 ， 加强肠胃的运动 ， 预防和改善便秘的现象 。 早上起床喝一杯水还可以降低血液粘度 ， 有效预防心血管病 。
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2、早上太阳升起的时候才适合室外运动
一天太阳出来 ， 阳光明媚 ， 空气新鲜 ， 这个时候出去运动是好的开始 ， 提高心肺功能、增加肺活量、促进血液循环、加速新陈代谢 ， 有利于体内废物排出 。 起到强身健体 ， 增强免疫力 ， 提高抗病能力的作用 。
3、要早睡早起
每个人都应该要顺应自然规律 ， 做到早睡早起 ， 晚上最好是在10点前就开始上床睡觉 。 睡前丢掉一切的事物和烦恼 ， 可以看会书 ， 或者听一会轻音乐 ， 或者练一练字 ， 也可以泡一个热水澡 ， 这样可以帮助恢复一天的疲劳感 ， 使身体排毒养颜 ， 提高睡眠质量 。
4、保持一颗“童心”
我们都知道 ， 小孩子是天真浪漫的 ， 没有烦恼 ， 没有忧愁 ， 其实成年人也可以拥有一颗童心 ， 不要太过于纠结一件事情 ， 凡事都要想开 ， 放开 ， 想生气的时候深呼吸 ， 默念——勿生气、勿生气 ， 一切都是最好的安排 。
注：图片来自网络
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