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[花生]高血压人群能吃花生吗？三种食物推荐给你，血压或更稳定


[花生]高血压人群能吃花生吗？三种食物推荐给你，血压或更稳定
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花生是我们生活中比较常见的坚果之一 ， 其实它也属于坚果当中的一种 ， 花生的营养价值比较高 ， 很多注重养生的中老年人也都多次向人们推荐过吃花生 ， 能起到养生的功效 ， 既能预防一些血管疾病的出现 ， 而且还能缓解便秘 ， 更有利于延缓衰老 。
但是由于花生当中的脂肪含量比较高 ， 很多减肥的人群或者是高血压人群都不敢吃花生 ， 害怕花生吃多了会导致身体当中的脂肪含量升高 ， 增加血管负担更容易诱发一些血管疾病 ， 使血压飙升 。
高血压人群能吃花生吗？三种食物推荐给你 ， 血压或更稳定
其实花生里面 ， 主要富含的是不饱和脂肪酸 ， 蛋白质和维生素 ， 这些营养物质不但不会升高体内胆固醇 ， 还会吸收人体当中的坏胆固醇 ， 此外花生当中含有白藜芦醇 ， 能够减少血小板的聚集 。
此外花生中含有的单不饱和脂肪酸、维生素E等有益于高血压、心脑血管疾病 。 食用花生可以保护血管壁、降低血小板聚集 ， 防止血栓形成 ， 有助于预防动脉硬化和冠心病 。 但花生油的热量高、脂肪含量高 ， 高血压患者一定要限量食用 ， 每天食用量在25g以下 。
对于高血压人群来说 ， 除了在平时可以适当吃一点花生MIUI ， 还可以多吃以下这三种食物 ， 或许能够有效辅助降血压 。
钾元素含量较高的食物
像我们常见的土豆 ， 香蕉等食物当中含有丰富的钾元素 ， 摄入适量的钾元素 ， 能够将血管当中的钠元素置换出来 ， 从而起到稳定血压的作用 ， 高血压患者可以多吃这类食物 。
鱼类
多吃鱼肉既能补充优质蛋白质 ， 而且鱼肉也是降血压的甲品之一 ， 鱼肉当中含有丰富和鱼油 ， 既能起到软化血管的作用 ， 而且还能有效清除血管当中的毒素垃圾 ， 对于辅助降血压有一定的功效 ， 而且还能有效预防血栓的出现 。
豆类
豆类当中也含有丰富的钾元素和蛋白质 ， 此外含有丰富的膳食纤维 ， 同时豆类当中还含有异黄酮 ， 异黄酮能够促进血管扩张 ， 从而达到降血压的目的 ， 像我们常见的黄豆 ， 黑豆 ， 青豆 ， 豌豆都适合高血压患者使用 。
当然对于高血压患者来说 ， 除了要多吃以上这几类食物以外 ， 管住嘴也很关键 ， 也要少吃一些诱发高血压的食物 ， 比如我们常见的高热量高脂肪的食物 ， 或者是经过腌制的食物 ， 这些食物才是血管杀手 ， 若这些食物还在常吃 ， 吃再多降压药也白搭 。
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