「时尚健康艺术」营养师提醒：高血脂最怕这1物，每天喝几口，血脂"不升反降"
所谓高脂血症,顾名思义,就是指血液中脂类物质含量过高,即血清中胆固醇(TC)、甘油三酯(TG)和(或)低密度脂蛋白(LDL)过高和(或)高密度脂蛋白(HDL)过低的一种全身性代谢异常 。 因为血脂在血液中都是以与蛋白结合的形式存在,所以又有人将高脂血症称为高脂蛋白血症 。
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高脂血症是血脂异常的惯称 。 严格地说,高脂血症实际上应该称为血脂异常"或"异常脂蛋白血症" 。 这是因为血液中某些脂蛋白成分偏高,但这并不一定完全是坏事 。 比如人们常常希望血液中的高密度脂蛋白高一些,而不能太低,低了反而不正常,对人体有害 。 当然,血液中多数脂成分,如胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白等,它们的含量如果超过正常标准,则对人体有害 。 据此,以往沿用的"降脂"治疗也应改为"调脂"治疗才比较精确 。
根据中华医学会心血管病学会1998年制定的"血脂异常防治建议" 。 凡是血清总胆固醇>5.72毫摩尔/升和甘油三酯>1.70毫摩尔/升者,可诊断为高脂血症 。
现在临床上多采用简易分型法,将高脂血症分为4型 。
①高胆固醇血症 。
②高甘油三酯血症 。
③混合型高血脂症:血清胆固醇及甘油三酯均升高 。
④低高密度脂蛋白(高密度脂蛋白低下) 。
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近年来研究发现,当高密度脂蛋白低下时,对动脉粥样硬化的危害并不比高胆固醇和高甘油三酯的作用小;并认为高密度脂蛋白是心脑血管疾病的一个重要保护因子 。 为此,多数学者主张将高密度脂蛋白低下作为脂代谢障碍的一个很重要的标准列出 。
血脂异常一般没有任何不适症状,有少数人可出现头昏目眩、乏力肢软、胸闷纳差及下肢水肿等症状 。
营养师提醒：高血脂最怕这1物 ， 每天喝几口 ， 血脂"不升反降"
高血脂大多是吃出来的 ， 那就把吃出来的高血脂再吃回去 。 黄花磷月草油是降血脂的能手 ， 具有双重降血脂的功效 。 月见草医疗价值极高 ， 将其种子低温榨压而得的月见草油含有丰富的亚油酸及亚麻酸 ， 对预防心血管疾病都极有助益 。
黄花磷月草油中所含的多不饱和脂肪酸活性极强 ， 可刺激前列腺素分泌 ， 而前列腺素有调控体内循环、免疫、生殖及皮肤系统的作用 。 适量补充月见草油 ， 有助于预防动脉硬化 ， 降低血脂、血压和血糖 。
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每天运动30分钟~60分钟最适当 ， 若不足30分钟 ， 只能消耗血中的糖 ， 无法有效改善血脂 。 运动的习惯要长期坚持 ， 运动前几天只是消耗血中的糖 ， 需一星期过后 ， 待肌肉脂肪分解酶的活性增加 ， 好胆固醇才会开始上升 ， 甘油三酯降低 ， 约一个月后坏胆固醇及总胆固醇就会开始下降 。
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