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『美美小厨娘』好看又好吃，小孩子都喜欢，下次多做几个，南瓜和它是最佳搭档

宝妈的一日三餐可是犯愁啊 ， 天天和厨房打交道 ， 和孩子打交道 ， 厨房做饭还算平静因为制作美食也是件很愉快的事情 ， 享受美食就更有成就感了 ， 可是和娃娃们打交道那就是斗智斗勇了 ， 马上都要到五一了 ， 我们家老大是二年级的小学生 ， 到现在都没等到通知要上学呢 ， 每天的看群好几遍 ， 看看老师有没有发开学通知 ， 所以他在家我们中午就得多做一顿饭 ， 平时自己也比较随意的吃 ， 所以呀这每天都做饭 ， 天天都不知道吃什么好了 ， 今天去菜市场看了看 ， 刚刚切出来的半个南瓜很新鲜 ， 南瓜相信大家都不陌生 ， 那么我们今天就来分享南瓜的新吃法鸡蛋南瓜圈 ， 用点新花样吸引孩子的注意力锁住他们的胃 ， 一起来看看哦~
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在日常生活中 ， 南瓜的做法有很多哦 ， 如：煮粥、炖汤、或蒸熟直接食用 ， 甜甜的 ， 香香的 ， 营养非常丰富哦 。 南瓜是一种老少皆宜的蔬菜哦 ， 那南瓜的而营养价值有哪些呢?南瓜的功效又有哪些?内含有维生素和果胶 ， 果胶有很好的吸附性 ， 能粘结和消除体内细菌毒素和其他有害物质 ， 如重金属中的铅、汞和放射性元素 ， 能起到解毒作用;南瓜所含果胶还可以保护胃胶道粘膜 ， 免受粗糙食品刺激 ， 促进溃疡愈合 ， 适宜于胃病患者 。 南瓜所含成分能促进胆汁分泌 ， 加强胃肠蠕动 ， 帮助食物消化 。
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南瓜含有丰富的钴 ， 钴能活跃人体的新陈代谢 ， 促进造血功能 ， 并参与人体内维生素B12的合成 ， 是人体胰岛细胞所必需的微量元素 ， 对防治糖尿病、降低血糖有特殊的疗效;南瓜能消除致癌物质亚硝胺的突变作用 ， 有防癌功效 ， 并能帮助肝、肾功能的恢复 ， 增强肝、肾细胞的再生能力;南瓜中含有丰富的锌 ， 参与人体内核酸、蛋白质的合成 ， 是肾上腺皮质激素的固有成分 ， 为人体生长发育的重要物质 。
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吃南瓜的好处有哪些：
1、养颜美容
【『美美小厨娘』好看又好吃，小孩子都喜欢，下次多做几个，南瓜和它是最佳搭档】大家知道吗 ， 女生朋友常吃南瓜可以让皮肤更好 ， 可以起到美容养颜的功效哦 。
2、帮助睡眠
老年人常吃南瓜可以很好的帮助睡眠 ， 因其富含色氨酸 ， 负责帮助人体制造血清素 ， 这种神经递质有放松精神的作用 ， 能缓解紧张感 ， 同时还能改善心情 ， 因而有助入眠 。
3、抗衰老
南瓜具有抗衰老的作用 ， 因南瓜中含有丰富的维生素E和β-胡萝卜素 。 维生素E具有很强的抗氧化作用 ， 能有效地保护肌体免受一些氧自由基和过氧化物的损害 ， 所以常吃南瓜可以延缓衰老 。
4、降血糖降血压
南瓜具有降血糖降血压的功效 ， 南瓜含有丰富的钴 ， 能活跃人体的新陈代谢 ， 促进造血功能 ， 并参与人体内维生素B的合成 ， 是人体胰岛细胞所必需的微量元素 。
主要食材：
小南瓜、鸡蛋、火腿、葱、洋葱
油、盐、胡椒粉
制作方法：
1 ， 小南瓜切片 ， 去籽 ， 得到南瓜圈 。
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2 ， 火腿和洋葱切丁 。
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3 ， 将南瓜放在垫有油纸的烤盘上 。
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4 ， 烤箱预热 ， 放入南瓜 ， 烤15分钟 。
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