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斯佳丽的小厨房■皮肤白了腰变细了，穿啥都好看，用“它”代替晚饭


斯佳丽的小厨房■皮肤白了腰变细了，穿啥都好看，用“它”代替晚饭
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【斯佳丽的小厨房■皮肤白了腰变细了，穿啥都好看，用“它”代替晚饭】现在随着人们的生活条件越来越好 ， 人们会因为自己吃得好瘦不下来发愁 ， 人一发胖不仅各种慢性病会找上身来 ， 还会由于肥胖而产生自卑 ， 失去自信 ， 因此想要减肥已几乎是所有人的心声 ， 尤其是对于那些爱美的妹子们 ， 减肥心情更为迫切 。 说起减肥 ， 很多人会选择节食 ， 但这种方法只能让你暂时瘦下来 ， 但难以坚持 ， 而且吃不好没营养 ， 长期也会对身体也不利 。
因此减肥健康的饮食很重要 ， 我们只有保证合理均衡 ， 再加以适量的远动 ， 这才是减肥正确的打开方式 。 今天就给大家推荐一款健康的减肥瘦身沙拉 ， 我们都知道 ， 水果和蔬菜是我们的日常生活中不可缺少的健康食物 ， 这款沙拉正是以各种蔬菜为基础 ， 再佐以鸡蛋和藜麦 ， 这样蛋白质和碳水化合都全了 ， 营养更均衡 。
藜麦是一种健康的粗粮 ， 它是一种碱性食材 ， 被誉为“粮食之母” ， 和其它常见主食相比 ， 钙和蛋白质含量更高 ， 且含有优质蛋白质 ， 还含有益于大脑健康的赖氨酸 。 藜麦的热量低、饱腹感强 ， 特别适合作为减肥时食用 。 这道菜只加入了少许盐和橄榄油来调味 ， 低脂又健康 ， 做法还简单 。 用它代替晚餐 ， 闺蜜吃了半个月 ， 皮肤白了 ， 腰肢重回1尺9 ， 衣服只挑最小码 ， 穿啥都好看 。 如果你想减肥 ， 也不妨试试吧 。
【鸡蛋藜麦沙拉】
原料：鸡蛋1个藜麦1小把玉米1小把生菜叶2片黄瓜小根盐胡椒碎橄榄油适量
制作：1.准备好原材料；2.将鸡蛋放入煮蛋器中煮熟备用；3.将洗净的藜麦放入锅中 ， 加入适量的水去煮；4.约10分钟后藜麦会煮开膨胀大 ， 即可关火；5.烧锅水 ， 将玉米粒放入水中焯煮熟；6.将生菜、黄瓜片、千禧果垫底 ， 上面放上鸡蛋块；7.中间加上煮熟的藜麦 ， 再撒些盐；8.撒些黑胡椒碎；9.最后浇淋少许橄榄油即可；
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10.端上桌了 。
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小贴士：1.将藜麦、鸡蛋和玉米分别煮熟；2.将生吃的食材洗净；3.将所有食材放入盘中 ， 撒上盐、黑胡椒碎和橄榄油即可；如果不想吃咸的 ， 可以用少许酸奶来拌沙拉 。
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