[减肥方法]“胖姑娘”逆袭“瘦丫头”，半年减掉42斤，直言：减肥方法很重要
![[减肥方法]“胖姑娘”逆袭“瘦丫头”，半年减掉42斤，直言：减肥方法很重要](https://image.uc.cn/s/wemedia/s/upload/2020/f2a1332bbbd1da69811d561b35511244.jpg)
文章图片
【[减肥方法]“胖姑娘”逆袭“瘦丫头”，半年减掉42斤，直言：减肥方法很重要】![[减肥方法]“胖姑娘”逆袭“瘦丫头”，半年减掉42斤，直言：减肥方法很重要](https://image.uc.cn/s/wemedia/s/upload/2020/32a6b19160859c7cec0d5745e301c36b.jpg)
我从小就属于那种身材比较“魁梧”的女生 ， 上初中的时候体重就达到了120斤 ， 起初我也没有多么在意自己的体重和身材 ， 直到听到这样一句话我才幡然醒悟 ， 连自己身材都无法掌控的人 ， 又怎么掌控自己的人生 。 于是我就花费了半年的时间 ， 成功减掉了42斤 ， 也完成了从“胖姑娘”到“瘦丫头”的逆袭 ， 下面我就和大家分享一下我的减肥方法和经验 。
我始终认为减肥最重要的事情就是找对方法 ， 特别是减肥 ， 一定要遵循科学 ， 所以从一开始我就抵制所有“伪科学”的减肥方法 ， 各种偏方减肥更是毫无逻辑 ， 经过我查看了非常多的减肥文章之后 ， 我选择了饮食加运动的减肥方法 ， 而且因为前期体重较大 ， 不适合运动 ， 我第一个只通过控制饮食就减重了11斤 ， 而起到关键作用的就是一份我自制的减肥食谱 ， 食谱也分享给大家 ， 仅供参考 。
早餐：麦片50克+牛奶1杯+炒青菜100克
中午：鸡肉炒西蓝花200克+菌菇100克+米饭100克
晚上：清炒花菜100克+水煮鸡肉100克+半根玉米
这份食谱对于当时的我来说 ， 基本上是可以吃饱的 ， 而大家在吃减肥餐的时候一定要注意大概吃到8分饱左右即可 ， 但是也不能让自己挨饿 ， 真的吃不太饱就另外吃一些都热量的食物 ， 比如西红柿、黄瓜等 。
除了饮食 ， 从第二个月开始 ， 我每天都会进行一些适量的运动 ， 晚饭后跑步30分钟左右 ， 并且有时候还会和朋友一起打打羽毛球、爬爬山 。 保证每周最少进行3到5次有氧运动 ， 另外给大家分享一种非常减脂的运动方法 ， 那就是跳绳 ， 每天坚持跳绳30分钟可以消耗大概500大卡的热量 。
以上就是我分享给大家的全部内容 ， 希望可以帮助到您 ， 感谢您的关注和点赞 。
推荐阅读
- 萌家妈咪让你头发柔顺，颜值逆袭，发际线后移影响颜值？掌握这4点
- 『减肥方法』6个月减掉70斤，用的就是这种减肥方法！
- [减肥方法]149斤生物老师，半年减重50斤刷掉“水桶腰”，减肥方法很实用
- 【实用养生馆】然而以下这些水果吃多反而适得其反，水果减肥是一个最好减肥方法
- [九二年的信]逆袭成“腿精”，坦言：3种食物饱腹又燃脂，48岁闫妮瘦36斤
- 「饮食」3个有效减肥方法，科学运动，控制饮食，2个月暴瘦一圈！
- 『ct检查』“亚洲舞王”Rain3个月减重10KG，重回20岁体重，减肥方法送给你
- 健身不怕累：如何锻炼出合格的马甲线？速来了解：马甲线女王袁姗姗的逆袭之道
- 『一只小喵咪h』营养低热量的首选减肥方法，水煮鸡蛋减肥法
- 栩栩爱护肤■1个月后，腿细了，颜值还逆袭了，每天这样站5分钟