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[九二年的信]逆袭成“腿精”，坦言：3种食物饱腹又燃脂，48岁闫妮瘦36斤

在我们这一代人的记忆里 ， 肯定都有《武林外传》 ， 都记得那个说着一口方言、风情万种的老板娘佟湘玉 ， 至今还能想起那一句“额滴神呐” 。 当时感觉她就是40岁的风韵少妇了 。 可是10年后 ， 闫妮却逆向生长 ， 活脱脱地把自己活成30岁的样子 。
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因为“俗气”和慢慢发福的身材 ， 让闫妮难以接到戏 ， 她开始运动和合理饮食去让自己慢慢瘦下来 ， 改变自己的气质 。 可是在瘦下来以后 ， 四十八岁的闫妮却成了大众女神 ， 男女通吃魅力无限 。 这些年闫妮经历了什么大家都不知道 ， 之前在《鲁豫有约一路行》的时候就说 ， 自己瘦了36斤 ， 前期的时候尝试过节食 ， 瘦下来之后没有那么严格 ， 也会控制饮食！
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【[九二年的信]逆袭成“腿精”，坦言：3种食物饱腹又燃脂，48岁闫妮瘦36斤】其实 ， 控制饮食也没有必要挨饿啊 ， 只要选择3种高饱腹感的食物就可以了！1、富含蛋白质的食物 。 富含蛋白质的食物 ， 消化速度慢 ， 所以能带来比较强的饱腹感 ， 饱腹感持续时间长 ， 能够起到抑制食欲、减少进食的效果 。 例如虾肉 ， 鸡胸肉 ， 牛肉 ， 鸡蛋 ， 牛奶 ， 酸奶 ， 豆腐等低热量的食物 。
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2.富含膳食纤维的食物 。 吃一些高膳食纤维的食物 ， 同时增加适当的饮水量 ， 延长胃排空的时间同时使人容易产生饱腹感 ， 有助于减少热量的摄取 。 例如玉米、红薯、红豆、薏米、糙米、燕麦、土豆等 。
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3.水作为脂肪代谢的重要参与物质 ， 减肥期间自然不能少 。 含水量高的食物 ， 水没有热量 ， 却能带来饱腹感 ， 还能加快身体的代谢速度 ， 降低脂肪积累 ， 是减肥中必不可少的一种食物 。


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