江苏龙网

  1. 首页 > 人文 > >

『ct检查』“亚洲舞王”Rain3个月减重10KG，重回20岁体重，减肥方法送给你


『ct检查』“亚洲舞王”Rain3个月减重10KG，重回20岁体重，减肥方法送给你
文章图片
『ct检查』“亚洲舞王”Rain3个月减重10KG，重回20岁体重，减肥方法送给你
文章图片
『ct检查』“亚洲舞王”Rain3个月减重10KG，重回20岁体重，减肥方法送给你
文章图片
『ct检查』“亚洲舞王”Rain3个月减重10KG，重回20岁体重，减肥方法送给你
文章图片
『ct检查』“亚洲舞王”Rain3个月减重10KG，重回20岁体重，减肥方法送给你
文章图片
『ct检查』“亚洲舞王”Rain3个月减重10KG，重回20岁体重，减肥方法送给你
提到 Rain 这个名字对于很多 95 后 00 后来说真的是非常远古的存在了 。 而说到他的作品可能最为人知的依旧是曾一度火遍大江南北的《浪漫满屋》 。
的确 ， 久未露面的天王级韩星 Rain 距离上一部作品播出已经超过半年 ， 但 4 月 18 日韩媒曝出消息 ， Rain 一直在秘密进行减重计划 ， 花了三个月竟然暴瘦 20 斤！
前几天 Rain 也在自己的社交网站上晒出了最新近照展示自己的瘦身成功 ， 并且配文表示 \" 花了三个月成功减到十公斤 。 是 20 岁时候的体重 ， 恢复到了刚刚出道时候的样子 。 \" 这次 Rain 疯狂减重是要为我们带来一些什么样的惊喜呢？让我们一起期待一下 。
随后他还在视频网站公布了自己的减肥方法：杰克跳、深蹲跳、哑铃弯举、俯卧撑和波比跳 。
其实这些动作基本上都出自他把他训练 ， 当都后来 rain 脱掉衣服之后 ， 可以看出 ， 体重下去了但是肌肉线条却没有缩水 。
这几年明星短期内大幅度减重其实并不少见 。 而网上不乏戏剧性的减肥方法 ， 声称可以让你一周减掉 5 斤一个月减掉 20 斤看起来很容易 。
但我们要理性对待减肥对一些人来说 ， 在短短七天内减掉这么多体重是不健康的 ， 甚至是不可能的 。
每个人都想知道自己一周内能减掉多少体重 ， 并且每个人都希望这是一个很大的数字 。 但是没有人能确切说出减重多少 ， 因为很多不同的因素会影响你减重的速度 ， 包括你开始减肥时计划减掉的体重 。
根据斯坦丁诺斯 . 斯班诺拉斯医学博士 ， 纽约州立大学石溪分校减肥与代谢减肥中心的副主任说 ， 每周减掉你身体百分之一的体重会被认为是快速的减肥 。需要注意的是：斯班诺拉斯说 ， 这些快速见效的结果是以肌肉损失为代价的 ， 绝对不是你想要的结果（稍后会详细介绍） 。 这就是为什么专家们建议用更长的时间来减肥 ， 制定一个容易坚持的计划 ， 并且花点时间来了解决定你一周能减掉多少体重的因素：
1、你的起点决定了你一周能减掉多少
国家糖尿病、消化和肾脏疾病研究所的研究员凯文 . 霍尔博士说 ， 你减得体重越多 ， 脂肪所占的比例就越大 。 假设你从 300 斤开始 ， 每周脂肪减掉 1% 的目标意味着你将在一周内减掉 3 斤 。 但如果你只是想从相对较瘦的身材上减掉 10 斤 ， 你可能会更难保持肌肉量 。
2、你的锻炼有助于决定你减掉了多少体重
阻力训练是保持肌肉燃烧脂肪的关键 。 哥伦比亚大学的一项研究表明 ， 这一点有多么重要 。 在这项研究中 ， 科学家们让人们减少热量摄入 ， 然后进行力量训练或者每周三次有氧运动 。 八周后 ， 每个人的体重都下降了 9% 以上 。 但是在有氧运动组中 ， 20% 来自于肌肉组织 ， 而阻力将肌肉组织的损失限制在 8% ， 同时整体上仍在减少 。


推荐阅读


上一篇：[牛肉]手上青筋越多，说明身体越.....

下一篇：「排毒」肾病多是“拖”出来的，这些症状逐一对照，一旦符合请尽快就医