『一只小喵咪h』营养低热量的首选减肥方法，水煮鸡蛋减肥法
【『一只小喵咪h』营养低热量的首选减肥方法，水煮鸡蛋减肥法】相信大家都知道鸡蛋最营养的吃法就是水煮 ， 而且水煮可以在最大程度上保持鸡蛋的营养成分 ， 并且不会产生更多的热量 ， 下面我们跟随小编一起来了解一下水煮鸡蛋减肥法的相关资料吧 。
水煮鸡蛋减肥法简介
水煮蛋减肥法是指“低热量饮食法” ， 每天只摄取大约七八百大卡热量 ， 是一种在短期内快速瘦身的减肥的方法 。 平均约一次吃两周后大多数人的体重会下降6到8斤 。 第二次吃(即吃满了2周后休息再吃) ， 平均体重下降4到6斤 ， 因此是比较规律的减重 。
水煮鸡蛋减肥法食谱
第1天
早餐：葡萄柚一个、水煮蛋1或2个、黑咖啡(没加糖与奶精之咖啡)
午餐：蛋2个、蕃茄、黑咖啡或茶
晚餐：蛋2个、沙拉、低卡路里吐司1片、葡萄柚1个
第2天
早餐：葡萄柚1个、水煮蛋1或2个、黑咖啡
午餐：蛋2个、菠菜、蕃茄、茶 。
晚餐：牛排、蕃茄、生菜、芹菜、黄瓜 。
第3天
早餐：葡萄柚1个、水煮蛋1或2个、黑咖啡
午餐：蛋2个、菠菜、蕃茄、茶
晚餐：蛋2个、生cheese、高丽菜、低卡路里吐司1片、黑咖啡 。
第4天
早餐：葡萄柚1个、水煮蛋1或2个、黑咖啡
午餐：蛋2个、菠菜、茶
晚餐：羊排、芹菜、黄瓜、蕃茄
第5天
早餐：葡萄柚1个、水煮蛋1或2个、黑咖啡
午餐：蛋2个、菠菜、茶
晚餐：鱼、沙拉、低卡路里吐司1片、茶
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水煮鸡蛋减肥法
第6天
早餐：葡萄柚1个、水煮蛋1或2个、黑咖啡
午餐：用喜好之水果做成水果沙拉
晚餐：牛排、芹菜、黄瓜、蕃茄、茶
第7天
早餐：葡萄柚1个、水煮蛋1或2个、黑咖啡
午餐：冰鸡肉、蕃茄、葡萄柚
晚餐：牛排、黄瓜、蕃茄、茶
第8天
早餐：黑咖啡或茶
午餐：水煮蛋2个、蕃茄、菠菜
晚餐：牛排1块、沙拉
第9天
早餐：黑咖啡、低卡路里饼干
午餐：牛排1块、沙拉、水果1个
晚餐：蒸鱼150克
第10天
早餐：黑咖啡、低卡路里饼干
午餐：水煮蛋2个、沙拉、火腿
晚餐：鱼、沙拉、低卡路里吐司1片、茶
第11天
早餐：黑咖啡、低卡路里饼干1片
午餐：水煮蛋2个、红萝卜、硬的cheese
晚餐：水果沙拉、优酪乳 。
第12天
早餐：红萝卜切丝、可加柠檬1碗
午餐：鱼1条、蕃茄1个
晚餐：牛排一片、沙拉(芹菜沙拉等)
第13天
早餐：黑咖啡或茶
午餐：水煮蛋2个、菠菜、蕃茄
晚餐：牛排1块、沙拉
第14天
早餐：黑咖啡、低卡路里饼干1片
午餐：鸡肉沙拉
晚餐：水煮蛋2个、红萝卜1碗 。
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水煮鸡蛋减肥法
第15天
早餐：茶
午餐：烤肉、水果
晚餐：可开始吃喜欢的东西 ， 但请适量
水煮鸡蛋减肥法注意事项
1、每餐食后两小时才能喝水 。
2、食谱有的一定要吃 ， 没有的一定不能吃 。 食谱上没有量的指定时 ， 份量可任意食用 ， 吃饱为止 。
3、沙拉应尽量多吃 ， 至少要吃一大碗 ， 吃的越多越好 。
4、每餐都应吃的饱 ， 不应有饿感 ， 效果将会如预期15天内减重4到8斤 ， 若少于4斤时 ， 请检讨食用方式是否错误 。
5、使用塑身食谱15天后 ， 身体内将建立一份精确的生理记忆 ， 长期正确的控制您的体重 ， 在不刻意的破坏下内不会复胖 。
6、睡眠时间一定要睡满8小时 ， 才能达到最大效果 。
7、实施塑身后可恢复平常喜欢吃的食物 ， 调味料、淀粉质、糖果等不要吃太多 ， 三年内不会再度增胖 。
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