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「健康小管家」久蹲后站起，会不会突然感觉头晕？看似平常举动却“暗藏危机”


平时生活中大家可能都会有一个经历 ， 就是在地上蹲的时间久了 ， 再站起来的时候会感觉头晕目眩 ， 眼前发黑 ， 需要扶墙站稳 ， 但是过个几秒钟之后身体就能恢复到正常状态 。 其实 ， 这种情况出现的几率是比较大的 ， 所以大多数人都没有重视这个问题 ， 认为这是正常现象 。 究其原因 ， 基本都会认为是贫血的表现 ， 但真的只是这样吗？
「健康小管家」久蹲后站起，会不会突然感觉头晕？看似平常举动却“暗藏危机”
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【「健康小管家」久蹲后站起，会不会突然感觉头晕？看似平常举动却“暗藏危机”】
头晕确实是贫血的主要表现 ， 患有贫血的人蹲久了再站起来 ， 的确很容易出现头晕的症状 ， 但是 ， 也不能一概地说蹲久了起身头晕就一定是贫血 ， 我们还需要分情况来看 。
1.体内血糖过低容易造成头晕 ， 这种情况一般在早上出现的几率大一些 ， 与不吃早饭有一定关系 ， 由于早晨不吃早饭 ， 人体内没有营养素 ， 所以出现低血糖的几率也会增加 ， 进而导致出现出汗 ， 发抖、脸色惨白、心慌的轻微症状 ， 蹲久了之后起身 ， 也会出现头晕 ， 眼前发黑的情况 。 这类人平时应注意合理饮食 ， 外出时可携带一些含糖分的水或其他食物 ， 出现这样的情况时 ， 增加一些糖分的摄入 ， 及时补充能量 。
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2.其实对于大部分的人来说 ， 蹲久后起身出现头晕的情况是因为很常见的“低血压” 。 但它并不是贫血 ， 在医学上被称为体位性低血压或者直立性低血压 。 这是由于血压太低导致脑供血不足而出现的症状 。 当我们长时间蹲着或者坐着的时候 ， 血液循环受阻致使血液主要集中在腿部 。 站起时 ， 下肢血管突然解除受阻的情况 ， 血液迅速流向腿部 ， 腰部 ， 但是在这种情况下 ， 上半身 ， 特别是脑部供血及供氧不足 ， 头部缺血 ， 就会导致头晕腿麻 ， 视线模糊 。
我们人体的大脑和眼睛对缺血是最敏感的 ， 一般只要缺血1-2秒就会出现头晕眼花的情况 。 其实出现这种情况也不用太担心 ， 因为这种情况多在身体素质较差 ， 血液循环调节能力较弱的人群中比较常见 。 所以平时要多多锻炼 ， 增强体质 。 若年纪大的人群常常出现这种情况 ， 就一定要注意了 ， 特别是没有久蹲或者久坐就出现头晕的问题 ， 那么就需要警惕脑梗、中风之类的问题 。
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3.若是平时感觉下蹲费力 ， 起身时总是头晕 ， 也没有贫血的话 ， 那么很有可能是身体的血液黏稠度高 。 因为血液过于黏稠 ， 在突然起身时 ， 血液会在大脑血管中发生堵塞 ， 而且还会有血栓风险 。 有此类情况一定要重视起来 ， 做到早预防 ， 平时多喝水 ， 饮食最好清淡 ， 不要挑食 ， 偏食 ， 保证均衡营养 。
那么该如何改善这种情况呢？其实也不难~
1.平时蹲久了之后 ， 变化体位时要以比较缓慢的速度进行 ， 千万不要直接迅速地站起 ， 这样的话 ， 身体没有一个缓冲的时间 。
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2.若是由于直立性低血压产生的头晕症状 ， 平时要多运动 ， 让血液循环不良得以改善 。 比如慢跑 ， 游泳都是很好的选择 。 有直立性低血压者还要有一个良好的心态 ， 保持乐观的情绪很重要 。
3.如果是贫血 ， 低血糖引起的头晕 ， 那么平时一定要注意补气、补血 ， 吃一些花生 ， 肝脏等对改善贫血有效的食物 。 还有一点非常重要的就是一定要吃早餐 。
4.平时避免劳累也是很重要的 ， 每天尽量保持充足的睡眠 ， 中午养成午休的习惯 ， 还要注意不要经常熬夜 ， 否则会导致免疫力和抵抗力下降 。


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