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『饮食』减肥期间，为什么要注重「身体基础代谢」


『饮食』减肥期间，为什么要注重「身体基础代谢」
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『饮食』减肥期间，为什么要注重「身体基础代谢」
如今 ， 生活的不规律 ， 饮食的丰富化 ， 引起越来越多的人都逐渐变胖 ， 肥胖人群越来越多 ， 而减肥也是使很多人苦恼的事情 。 虽然对于一些人来说 ， 减肥似乎很简单 ， 每天多运动 ， 减少热量的摄入 ， 就能轻松瘦下来 。 但也有一部分人无论多努力 ， 身上的脂肪依然减不掉 ， 而减肥成功后 ， 也会遇到一个新的难题 ， 就是减肥后体重反弹 。

“复胖”这种现象也许会发生在很多人身上 ， 为什么会这样？我们应该怎么办？
我们成功减肥后 ， 为什么身体会复胖呢？
1、对减肥认知的错误 ， 导致身体复胖 。
许多人觉得 ， 减肥就是减轻体重 ， 其实这样的认知只是对一半 。 体重降下来 ， 并不代表减肥成功 ， 为什么呢？很有可能你是在减肥过程中 ， 进行过度节食或者水果代餐、药物减肥等用上了这些不健康的减肥手段 ， 减掉的不是身上的脂肪 ， 而是身上的大量水分和肌肉 ， 引起了体重下降的“假象” 。 并且 ， 我们身体的基础代谢能力（减肥的关键因素）也会随着肌肉的流失而降低 。 一旦恢复饮食 ， 或者不再控制热量的摄入 ， 那么身体就很容易复胖 ， 并且还有可能比之前还要胖 ， 因为这个时候身体的基础代谢能力差 ， 不足以消耗摄入的热量 ， 导致热量盈余 ， 脂肪就更容易滋生了 。
2、减肥成功后 ， 不再进行运动
运动是很辛苦很痛苦的 ， 许多人都不想运动 ， 特别是对于女性而言 ， 似乎天生就讨厌运动 。 所以 ， 一旦减肥成功后 ， 就立刻和运动说拜拜 。
其实 ， 减肥成功的人都清楚自己为什么能够瘦下来 ， 无非就是坚持运动 。 因为运动不仅能够主动帮助我们消耗更多热量 ， 并且还能提高身体的代谢能力 ， 有效的促进体内脂肪燃烧 。 只有坚持运动 ， 才能更好的消耗体内热量 ， 而一旦你停止了运动 ， 那么热量的消耗无疑是“直线下降”的 。
身体在瞬间失去了大量主动消耗热量的能力 ， 如果饮食又没得到很好的控制 ， 热量的摄入就会增多 ， 不用多久 ， 就会导致复胖 。 所以 ， 我们在成功减肥后 ， 应该保持着良好的运动状态 ， 至少保持15天以上 ， 不要立刻停止运动 。
3、减肥成功后 ， 不再控制饮食
为什么减肥能够成功 ， 其实 ， 笔者上述所讲的已经能够给你答案 。 想要减肥 ， 就离不开运动和控制饮食 。 健身中有句话叫：“三分练七分吃” ， 无论是增肌还是减脂 ， 饮食方面比运动方面更重要 。
减肥成功 ， 并不代表你以后就不会长胖了 。 如果不继续控制饮食 ， 恢复胡吃海喝的状态 ， 那么复胖的速度一定是很快的 ， 不出一个月 ， 身材比之前还要胖 。
在你减肥期间 ， 通过运动增强了身体吸收能力和代谢能力 ， 当你摄入高热量食物后 ， 身体几乎都会吸收这些热量 ， 体内热量增多 ， 基础代谢消耗不过来 ， 脂肪自然就增多 ， 引起复胖 。 所以 ， 减肥成功后不久 ， 能不运动 ， 但是控制饮食是一定要坚持下去的 。 偶尔吃多一点没关系 ， 但也要节制 ， 否则吃进去的热量 ， 都会变成脂肪回报你 。
4、减肥只进行有氧训练


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