『饮食』减肥期间，为什么要注重「身体基础代谢」( 二 )
有氧训练虽然是减肥的最佳选择 ， 但是 ， 过度有氧训练会导致身体肌肉大量流失 ， 降低身体基础代谢 ， 也是会引起复胖的原因之一 。
通过有氧训练减肥成功后 ， 由于在进行有氧训练过程中 ， 肌肉也会伴随着流失掉 ， 基础代谢就会降低 ， 减肥成功后 ， 如果不坚持运动 ， 那么就很容易复胖 。 所以 ， 我们在进行有氧训练减肥期间 ， 应该加入力量训练 ， 来保持身体的肌肉含量 ， 保持身体的代谢能力 ， 能够减少减肥成功后复胖的几率 。 并且 ， 力量训练还能够塑造我们的身材 ， 让身材变得更有曲线感 ， 还能防止皮肤松弛 。
所以 ， 最好的减肥无疑是有氧训练+力量训练相结合的方式 。
上述所说的各种引起复胖的情况似乎都与“基础代谢”有关 。
那么什么是基础代谢？减肥期间 ， 我们为什么要更注重基础代谢？
基础代谢是人体维持生命所需要进行的最为基本的代谢 ， 包括各种器官组织的运行 。
首先 ， 热量是怎么被消耗的？我们看看下面这张图 ， 热量消耗的占比图 。
从图中可以看出 ， 基础代谢消耗的热量占总比的60%以上 ， 而运动消耗的热量仅仅为30%左右 ， 剩下的10%左右是食物的热效应消耗的热量 。 所以 ， 基础代谢消耗热量总比是最高的 ， 现在明白为什么减肥期间要注重基础代谢了吧？
提高身体基础代谢能力 ， 就能促进燃脂的效率 ， 加速减肥 。
【『饮食』减肥期间，为什么要注重「身体基础代谢」】
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