#阿光养生小课堂#却还是犯困，到底是什么原因呢？，每晚睡的很早
药补不如食补 ， 食补不如觉补 。 我们的一生有三分之一的时间都是在睡眠中度过的 。 睡觉本是一件可以为身体放松 ， 让人第二天精力充沛的事情 。 然而 ， 有的时候为什么明明时间睡够了 ， 可为什么二天还是觉得倦怠乏力 ， 打不起精神 。 这问题到底出在哪里呢？
1.睡前不可吃得过多 。
现在研究发现 ， 在睡前如果吃了太多难以消化的食物 ， 就会影响到胃部的消化功能 ， 从而出现睡眠障碍 。 睡觉前吃东西既加重了肠胃的负担 ， 也影响了人体的正常休眠 。 因此 ， 在这里提醒大家 ， 睡觉前两小时不要吃东西 。 但是如果太过于饥饿 ， 可以适当的吃一些食物 ， 只是一定不可以长期如此 。
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2.睡觉不可时间过长 。
【#阿光养生小课堂#却还是犯困，到底是什么原因呢？，每晚睡的很早】如果我们睡觉的时间太长 ， 会导致睡眠质量严重下降 ， 出现越睡越累的情况 。 这正是由于我们睡觉的时间太长 ， 打破了身体原本形成的生物钟 ， 出现“睡醉”的现象 。 从而 ， 导致大脑中的供氧和供血变少 ， 大脑细胞活力降低 ， 身体的肌肉组织的供血和供氧也会变少 。 这样醒来的时候就会感到非常的疲惫 。
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3.睡前不可以情绪激动 。
睡觉时只有内心平静 ， 不烦躁 ， 没有杂念 ， 才能够真正地放松 。 如果在睡觉前看了一些刺激性的电影或者是玩游戏 ， 会使得大脑处于一种极度兴奋状态 。 即便身体躺下了 ， 但是大脑依然处于一种激动的情绪当中 ， 难以平静 。
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4.睡眠的姿势不对 。
不良的睡姿非常可能会影响睡觉质量 。 举个例子 ， 有的人睡觉的时候喜欢用被子蒙着头 。 被子里空气不流通 ， 没有足够的氧气 ， 就会影响睡眠质量 。 不良的睡姿不仅不能放松身体 ， 还会让人醒来后无精打采 ， 精神颓靡 。
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