「肝脏」肝脏病变，身体5处会变黑，养肝坚持四步走，肝好你更好( 五 )
2、睡前敲肝经
肝经 ， 在大腿的正内侧 ， 也就是内裤线的位置 。
睡前 ， 双腿弯曲打开 ， 先从左腿开始 ， 慢慢敲打 ， 左右相互交替敲打 。
可以畅通肝经、疏调肝气 ， 使肝胆在睡眠中能充分地排毒 。
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第四步：保证睡眠睡好子午觉 ， 才会促进肝脏自我修复 ， 恢复肝脏的排毒功能 。
1、子时熟睡
子时：23:00-01:00 ， 要熟睡 。
睡眠养肝 ， 不仅可以养肝血 ， 还可以促进肝脏自我恢复 ， 有助于肝脏解毒排毒 。
人卧血归于肝 ， 睡眠时 ， 流经肝脏血流量的增加 ， 有利于增强肝细胞的功能 ， 提高解毒能力 。
子时 ， 阳气尽 ， 要熟睡 ， 易养阳 ， 养肝血 ， 有利于增强肝细胞的功能 ， 提高解毒能力 。
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2、午时小憩
午时：11:00-13:00 ， 要小憩 。
午时 ， 阴气尽 ， 要小憩 ， 可养心肾 ， 而肝肾同源 ， 养好肾 ， 也有助于肝脏功能的正常发挥 ， 促进肝脏排毒 。
所以 ， 睡好子午觉 ， 帮助肝脏排毒的同时 ， 更有利于肝脏的自我修复 。
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