药师心语TB■睡觉时身体突然抖一下？知道答案吓一跳
不知你有没有过这样的经历：即将进入甜美梦乡 ， 突然就像触电般地抖了一下 ， 或者不由自主猛地踢一下 ， 瞬间被惊醒 。
网上的答案五花八门：
有人说缺钙 ， 有人说还在长个儿 ， 也有人说是神经系统向你发送了一条弹窗抖动……
有位医生的答案更吓人：神经系统发现你陷入睡眠 ， 很久没有活动 ， 所以它就动动你 ， 想试试你死了没有……
言归正传 ， 关于身体不由自主抖动 ， 专家的解释是：临睡肌抽跃症 。 这种无意识的肌肉颤搐 ， 就是刚入睡时身体猛然一抖 ， 而且通常会伴随着一种跌落或踏空的感觉 。
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有数据表明 ， 大约70%的人在睡梦中抖过 。
什么是肌抽跃现象
这是一种正常的生理表现 ， 例如打嗝、睡眠中肌抽跃、或紧张、疲劳时出现的肌抽跃 。
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偶尔睡觉时突然抽动一下的现象是正常的 ， 每个人都会出现 。
这样偶尔发生抖动是在人处于"快速动眼期"的睡眠期 ， 是伴随着"快速动眼期"进入梦乡时发生的正常生理现象 。
为什么会出现抽跃现象？
1、过于劳累
工作压力大 ， 长时间加班 ， 睡眠质量不好等原因 ， 势必精神也不会太好 ， 过于紧张 。
2、缺钙
血钙低 ， 从而导致肌肉、神经兴奋性亢进 ， 从而引起的痉挛抽搐 。
这也是为什么小孩子长身体的时候 ， 容易“踩空惊醒”的原因 。
3、肝肾亏损
肌抽跃现象不是很剧烈 ， 但频次较多 ， 可能是由于肝肾亏虚、气血不足而引起的表现 。
4、症状性抽跃
伴有头痛、头晕等状况 ， 需要脑部CT或磁共振检查 ， 判断此种肌抽跃是不是由于脑部有病变而表现出来的症状 。
病因如：脑细胞的代谢性或储存性疾病、脑的退化性疾病、脑缺氧后遗症、脑外伤后遗症、脑基底核病变、脑炎等 。
也就是说 ， 睡觉时频频出现身体突然抖一下 ， 或许是大脑在向你发出求救信号 ， 告诉你身体健康已经开始亮红灯 ， 你该去看看医生了 。
这些方法可以减少临睡肌抽跃
1、多伸展肌肉
睡前可以伸展腓肠肌、足部肌肉 ， 这有助于预防抽筋 。 伸展方式与腿抽筋时 ， 伸展腓肠肌和足部肌肉的方法一样 。
2、适当喝水 ， 少喝咖啡
睡前适当补充水分 ， 有利于身体健康 。 只要保持合适的量 ， 就不会有什么不良后果 。
大量液体有助于稀释血液中钠的浓度 。 咖啡饮用过多 ， 会造成神经过敏、焦虑失调 。
3、规律作息
生活规律上 ， 也要注意及时调节 。 白天要注意加强体育锻炼 ， 晚上即使没睡好也要按时起床 。 这样坚持数日 ， 就会逐渐好转 。
【药师心语TB■睡觉时身体突然抖一下？知道答案吓一跳】想不到吧！多数情况下 ， 睡觉时突然腾空、踩空惊醒 ， 其实就跟打嗝是一样的 ， 属于一种自然现象！
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