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#健身#她坚持健身，体重却达到180斤，还被夸好身材，魅力真的这么大？


#健身#她坚持健身，体重却达到180斤，还被夸好身材，魅力真的这么大？
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#健身#她坚持健身，体重却达到180斤，还被夸好身材，魅力真的这么大？
如今身材不再是以瘦为美 ， 而体重也不是衡量好身材的主要因素了 ， 在很多人眼中 ， 体重只不过是一串数字 。 例如 ， 今天介绍的这个女孩 ， 她的体重达到了180斤 ， 但是她的身材却受到了很多人的赞扬 ， 并且还拥有20多万的粉丝 。 她的名字叫艾丽娅 ， 从外表上看 ， 艾丽娅的身材和普通胖女孩的差别是很大的 。 虽然她的体型看起来很大 ， 但在她肚子上 ， 还是手臂与脚部都没有太多赘肉 。 此外 ， 她喜欢练习臀部 ， 所以她的身材呈S形曲线 ， 尽管这S形曲线身材看起来很大 ， 但也是曲线身材 。

她已经保持健身3年了 ， 体重已经从240斤下降到180斤 。 尽管她的体重仍然较胖 ， 但她的体形已经发生了很大的变化 。
【#健身#她坚持健身，体重却达到180斤，还被夸好身材，魅力真的这么大？】
体形的审美也因地区不同而有区别 ， 亚洲人的审美观更注重瘦 ， 而欧美人的审美观则更注重身材曲线 。 根据科学研究表明 ， 腰臀比接近0.7的女性更受欢迎 。 虽然艾丽娅的体重达到180斤 ， 但许多人仍然很欣赏她的身材 ， 正是因为她的腰臀比接近黄金比例 。 她觉得女性最重要的是自信 ， 不要认为胖不好看 ， 然后总是考虑穿什么衣服来让自己变瘦 。 她不排斥自己身体上的脂肪 ， 并相信自己通过健身训练就能让身材变得越好 。
虽然一些较胖的女孩买衣服方面很麻烦 ， 不是所有好看的衣服都能穿 。 然而 ， 艾丽娅仍然非常擅长打扮 ， 她会选择大码衣服来修饰自己的身材 。 她觉得 ， 自己属于肥胖体形 ， 那么就不用刻意去穿什么衣服能够让自己显瘦 ， 那样做只会更糟糕 。
对于肥胖的女孩来说 ， 艾丽娅认为最重要的是建立自信 ， 不要觉得肥胖就是丑 ， 而是要不断追求更完美的自己 。 她认为无论是肥胖还是瘦都没关系 ， 但塑造身材曲线是每个人必须要去做的 。
她亲自示范 ， 建议女孩多练习以下动作 ， 这些动作可以塑造女性迷人的身材 。
动作1：分腿臀桥
这个动作是臀桥的变式 ， 对于锻炼臀部肌肉起到帮助 ， 是锻炼翘臀的必练动作之一 。
动作要领——躺在地面上 ， 双腿屈膝 ， 双脚撑地 。 用弹力带捆住大腿 ， 收紧核心 ， 腰部和臀部发力抬起 ， 然后双腿用力分开 ， 缓慢落下回到初始状态 。
动作2：跪姿侧踢腿
这个动作可以加强腿侧部的肌肉锻炼 ， 能够让臀部变得更饱满性感 。
动作要领——跪姿趴在地面上 ， 双腿捆上弹力带 ， 轻轻抬起一只腿 ， 然后用力向侧上方抬起 ， 缓缓复原 。
动作3：跪姿后踢腿
这个动作与动作2锻炼的部位差不多 ， 但更能够直接刺激臀部肌肉 ， 能够更好地锻炼翘臀 。
动作要领——跪姿趴在地面上 ， 双腿捆上弹力带 ， 收紧核心 ， 感受臀部力量 ， 一只脚用力向后上方抬起至最高点后缓缓复原 。
动作4：站姿后踢腿
这个动作是一个网红动作 ， 深受许多健身网红的喜爱 。
动作要领——站姿弯腰至差不多与地面平行 ， 一只手撑着固定物 ， 同边脚用力向后抬起至与地面平行状态 ， 缓缓复原 。


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