爆炸营养课堂▲哪种更健康？告诉你大便和便秘的关系，一天拉三次与三天拉一次
肠道是我们主要的消化器官 ， 对于我们的营养吸收、新陈代谢的调控等等方面都起着至关重要的作用 。 而排便的健康与我们肠道的健康程度息息相关 ， 便秘、痔疮等小症状如果处理不好 ， 也会发展成严重的肠道疾病 。
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同样是一天三顿饭 ， 有些人是一天能排便好几次 ， 而有的人两、三天才排便一次 ， 哪种情况更健康？对身体有什么影响呢？如果对健康不利 ， 我们该怎么改善？下面就为大家一一解答 。
长时间的便秘 ， 排便不正常对于肠道的伤害确实是比较大的 ， 现代人吃白米白面和大鱼大肉都不是难事 ， 而这些精细饮食、高蛋白高脂肪食物也给肠道的吸收带来不小的负担 ， 增加便秘发生的机率 。
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但很多人都有个误区 ， 认为排便时间间隔短就是排便正常 ， 一天排便多次的比几天排便一次的要健康 ， 其实这是比较片面的看法 。 是不是便秘与大便的形态关系更密切 。
【爆炸营养课堂▲哪种更健康？告诉你大便和便秘的关系，一天拉三次与三天拉一次】健康的粪便是呈黄褐色、长条状、粗细适度的 ， 肠道功能良好时 ， 蠕动速度比较快 ， 加上肠道中水分充足 ， 所以健康的粪便处于润滑的状态 ， 在排出粪便的过程中十分轻松 ， 软硬程度适中 。 而如果你的粪便长期是黑色或者鲜红色 ， 形态过干经常导致便秘 ， 或者过稀 ， 都说明你的肠道健康出了问题 。
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一般来说 ， 人一天排便1到2次是比较正常的 ， 不过 ， 这与每个人的体质、饮食习惯、生活环境以及情绪都有一定的关系 ， 也不能一概而论 。
如果你一天排便三次 ， 或者三天排便一次 ， 只要形态正常 ， 易于排出 ， 时间规律 ， 身体也没有其他任何不适 ， 那么这都属于健康的肠道 ， 每个人新陈代谢速度、体质不同 ， 不需要追求太频繁地排便 。
但如果超过三天的话 ， 可能排便会不那么顺利 ， 就会出现便秘的情况 ， 这时候大家就要重视了 ， 及时调整饮食 ， 维护肠道健康 。
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如果大家的粪便比较干硬 ， 排便比较困难 ， 就要多喝水 ， 多吃一些膳食纤维丰富的食物 ， 比如叶菜类蔬菜、水果、粗粮杂豆等等 ， 膳食纤维可以帮助我们促进肠道蠕动 ， 加上摄入足量的水分 ， 可以有效地预防便秘 。
如果我们的粪便过稀或者颜色偏红 ， 这就要及时及时去医院进行检查看是否有一些肠道疾病 ， 以免耽误最佳的治疗时间 。
各位朋友 ， 你会从大便看身体健康吗？不妨在下方评论中留言 ， 说说你的看法 。
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