#时时谈养生#健身收获肌肉身材，4个动作增强你的力量，80斤瘦弱女生增重50斤( 二 )
文章图片
四、负重弓步蹲：
这个动作可以很好地加深我们腿部和手臂的力量 ， 可以帮助我们下肢进行塑形 。 上半身挺直 ， 一条腿向前迈出一步 ， 做弓步的动作 ， 另一条腿伸直后撤 ， 两只手中各握一个哑铃（哑铃重量自行选择） ， 两条腿交替进行弓步的动作 。
【#时时谈养生#健身收获肌肉身材，4个动作增强你的力量，80斤瘦弱女生增重50斤】（图片来源于网络 ， 侵删）
推荐阅读
![[电子商务]马云又一预言成真？2020年最赚钱的不是房地产，而是这三个行业](http://img88.010lm.com/img.php?https://image.uc.cn/s/wemedia/s/2020/84275620325d46b6c1ee28e809d3002f.jpg)
- 养生孙医师当心这是全身疾病在报警！，口腔溃疡很难治？复发性更是无关上火
- 牡丹养生堂腰痛，腹中气胀，肠鸣，大小便不利，大肠俞穴主治：脊强不得俯仰
- 养生畅谈厨房燃气灶只要注意这3个事项，燃气费每月降一半，几乎没人知道
- 养生管家你午睡吗？长期坚持午睡竟有这么多好处？
- 『祛湿』百合煲养生汤做法大全
- 养生：夏季养生，首要防湿，体内湿气重不重，教你三招，一眼看出来
- 养生畅谈不是想吃肉了，而是要得病了！，吃饭咬到舌头
- 养生管家看完我也试了试，省钱还干净！，牙膏加点白醋没想到这么厉害
- 不老养生堂跟着李老师轻松刮痧解决，颈椎病怎么治疗？不要盲目
- 养生小姐姐正常吗？是身体排毒吗？医生告诉你答案！，一吃猪血就排黑便