#时时谈养生#健身收获肌肉身材，4个动作增强你的力量，80斤瘦弱女生增重50斤( 二 )
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四、负重弓步蹲：
这个动作可以很好地加深我们腿部和手臂的力量 ， 可以帮助我们下肢进行塑形 。 上半身挺直 ， 一条腿向前迈出一步 ， 做弓步的动作 ， 另一条腿伸直后撤 ， 两只手中各握一个哑铃（哑铃重量自行选择） ， 两条腿交替进行弓步的动作 。
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