[南通和佳康复医院]注意腰肌劳损，反复腰痛
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01什么是腰肌劳损
腰椎劳损是腰部肌肉及其附着点、骨膜的慢性炎症反应 ， 是腰痛常见的病因 。 临床表现为酸胀疼 ， 休息后可缓解 ， 但是没一会儿又感到不适 ， 稍事活动后可减轻 ， 一般有固定的压痛点 。
02病发类型
根据病因不同可将腰肌劳损分为动力性和静力性两种类型 ， 其中 ， 从事体力劳动和或运动的人群多患动力性腰肌劳损 ， 而久坐和久站的人群多患静力性腰肌劳损 。
03腰肌劳损有哪些症状
腰肌劳损的症状可以反复发作 ， 疼痛可随气候环境或劳累程度而变化 ， 如日间劳累加重 ， 休息后可减轻 ， 时轻时重 ， 具有以下几个典型的情况:
①无法弯腰进行工作
②腰部有压痛点 ， 多在腰部 ， 脊柱两侧
③腰部外形及活动无异常 ， 也无明显腰肌痉挛
④腰部酸痛或胀痛 ， 部分刺痛或灼痛
⑤劳累时加重 ， 休息时减轻
04如何预防腰肌劳损
注意劳逸结合
避免在不良的体位下劳动时间过长 ， 改善体力劳动条件 ， 长期在办公室的工作者应该工作期间进行必要的身体活动 。
保持良好的姿势
无论是在站立还是在坐着的时候 ， 正确的姿势都应是昂首平视、收腹、挺胸、维持脊柱正常的生理弧度 ， 避免颈椎和腰椎过分前凸 ， 纠正不良姿势 。
坚持体育锻炼
【[南通和佳康复医院]注意腰肌劳损，反复腰痛】体育锻炼能使肌肉、韧带、关节囊经常处于健康和良好的状态 ， 进行有针对性的腰背部肌肉练习可以增强腰背肌肉的力量和韧带的弹性 ， 肌力强、韧带弹性越大的人 ， 发生腰肌劳损的机会就越少 。 但疼痛发作急性期应严格卧床休息 ， 等急性期过去后再进行锻炼 。
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