健康一言堂早晨空腹喝水好不好？医院是这样解释的
众所周知 ， 水是万物之源 ， 是包括人类在内所有生命生存的重要资源 ， 也是生物体最重要的组成部分 。 我们每天都离不开水 ， 每天早晨起床后喝一杯水也是一直以来的健康常识 ， 但有人认为早晨空腹喝水对身体健康不利 ， 特别是凉开水 。 下面随51养生网小编一起来看看吧！
文章图片
他们认为早晨空腹喝凉开水会克火抑阳 ， 损坏体质 ， 虽说这句话有一定道理 ， 因为早晨是阳气升发的开始 ， 如果喝凉水 ， 脏腑的阳气会产生一种不良刺激 ， 时间久了的确对健康不利 。 但是 ， 水对气血的运行很重要 ， 适量、适时地饮用有益身体健康 。
在日常生活中 ， 我们大部分人起床后都会习惯喝上一杯水以补充身体丢失的水分 。 实际上 ， 我们虽然没有口渴的感觉 ， 但人体在夜里呼吸和身体的蒸发汗液都会损失一部分水分 ， 仍然会因缺水而导致血液黏稠 。 所以在早晨喝一些水是有好处的 ， 可以补充身体丢失的水分还可以把肾脏代谢产物排泄出去 ， 最好是温开水 。
一般而言 ， 清晨空腹喝水的好处在于：
1、不但能刺激胃肠的蠕动 ， 还能将胃壁的残渣冲洗干净 ， 让人体顺畅地排出留存在体内的废物 ， 促进大便的排泄 ， 防治便秘 。
2、水进去约数十秒 ， 会到达全身每个角落 ， 可以促进细胞的新陈代谢 ， 让人的大脑迅速恢复清醒状态 ， 有提神醒脑的功效 。
3、人在睡眠中也会排汗 ， 清晨喝水可适时补充睡眠中流失的水分 ， 让细胞充满水分 ， 肌肤看起来饱满有弹性 。
4、可以稀释逐渐黏稠的血液 ， 降低血液的浓度 ， 避免血压飙升 ， 有效地防止心脏血管疾病的发生 。
文章图片
此外 ， 早晨空腹喝水虽然好 ， 但是怎么喝也是有讲究的 ， 具体分析如下：
1、建议白开水 。 白开水中蛋白质、碳水化合物、脂肪等都不存在 ， 是最没有负担的水 。 清晨喝一杯白开水 ， 在人体代谢过程中 ， 既补充了细胞的水分 ， 也降低了血液黏稠度 ， 有利于尿液的排出 。
【健康一言堂早晨空腹喝水好不好？医院是这样解释的】2、水的温凉因人而异 。 对于年轻人、体质好的人来说 ， 喝凉白开也是容易接受的 。 但对于年老、体弱、怕凉、胃寒的人来说 ， 清晨一杯温开水 ， 是上佳的选择 ， 而且温开水接近体温 ， 容易被人体吸收 。
3、不建议多饮 。 一杯150～200毫升的水就足以达到保健效果 ， 多饮可能会加重肠胃负担 ， 妨碍食物的消化 。 需要提醒的是 ， 高血压患者应特别注意喝水的量 ， 因患者本身血容量偏高 ， 此时如果喝水过量 ， 反而会增加血容量 ， 使血压变得更高 。
4、清晨喝水空腹喝 。 最好小口小口地喝 ， 饮水过快对身体非常不利 ， 可能引起血压降低和脑水肿 ， 导致头痛、恶心、呕吐 。 老年人、儿童等特殊群体 ， 如果觉得一次性喝200毫升(1杯)水比较困难 ， 也可以少量多次喝 ， 如分成2～3次来喝 ， 每次50～100毫升 。
文章图片
推荐阅读
- 人卫健康吃完饭就想睡觉？背后真相可不只是吃饱那么简单！
- 防病小卫士我想下面说的这些都是你想知道的，闻味辨健康
- 健康一言堂哪个更营养？，红心、绿心、黄心的猕猴桃
- @菜炒不好，癌症来找！9条炒菜经验，教你避开健康隐患
- 玲媛健康堂体重飙升，腰围偷偷胖一圈，很遗憾的告诉你：贪吃5种食物
- 小小谈健康这几类食物建议多吃，女性睡眠不好吃什么
- 健康一言堂怪不得家里甲醛超标，床垫的塑料膜到底该不该撕？很多人都不明白
- 健康百科汇不仅没毒，而且营养价值翻倍！，这种食物发芽后吃
- 小小谈健康可缓解情绪降血压，预防便秘，你吃过吗？，常吃这道菜
- 包包懂健康全球结核病诊断技术迎来重大突破，智飞生物宜卡?上市