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「私家健康」简单3个“多”3个“少”，将湿气排出体外，湿气重的人要忌四习

如今人们的生活压力不断加大 ， 因此长期的不良生活习惯 ， 导致湿气重的人也越来越多 。 由于湿气易于隐藏 ， 因此很少有人会发现体内的湿气 ， 等到已经非常严重发现它时 ， 湿气已经缠上了我们的身体 。 湿气进入人体后 ， 会对人体的各个部位造成或多或少的伤害 。 湿气并不是天生就有的 ， 而是与我们的日常习惯和饮食有关 ， 每个人都应机会 。
湿气重的人 ， 忌四习：
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1.忌吃过凉的东西：
温度一天比一天高 ， 天气逐渐变热 。 人们更愿意吃一些冷冻食品 。 而这些过于生冷的食物 ， 如果冻 ， 冰淇淋 ， 冷冻水果和其它寒凉食物 ， 如果一次吃得太多 ， 就会对脾脏和胃造成非常大的负担 ， 使得脾胃功能受到刺激 。 如果脾胃功能受到损害的话 ， 那将不可避免的会造成体内湿气不断增加 ， 这对身体的健康极其不利 。
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2.忌时常光脚：
无论是在室内还是室外 ， 总会有人不顾形象或者为了自己的舒适而经常穿拖鞋、凉鞋甚至赤脚 ， 可能这样的习惯也是一些人在炎热天气下 ， 最舒适方式 。 但这样做的结果 ， 就是会使得人体更容易接触到大量水湿 ， 导致湿气容易侵入人体 。 如果自己住的房间经常还不通风 ， 房间的地板和墙壁也会被潮气占据 。 脚与湿气紧密接触后 ， 就更容易导致“湿从足起” 。
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3.忌湿发睡觉：
有些人可能会在晚上洗澡或者洗自己的头发 ， 然后对自己的头发也不打理 ， 就顶着一头湿发睡觉去了 。 这实际上不是一个好习惯 ， 顶着一头湿头发睡觉 ， 是非常容易使得头发上的水气侵入人体 ， 使得身体的湿气加重 。 因此 ， 湿气重的人可以选择在中午洗澡或洗头 ， 哪怕没有空 ， 要在晚上洗头 ， 也一定要记得吹干后 ， 在入睡 。
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4.忌太晚睡觉：
如今生活节奏快 ， 熬夜加班这种事情经常出现在年轻人的身上 ， 而有些人可能还会仗着自己年轻 ， 肆无忌惮的挥霍着自己的身体 。 虽然努力工作是对的 ， 但经常熬夜加班晚睡 ， 长期使得自己身心处于高压状态 ， 是非常不利于自身健康的 ， 会使人们的抵抗力下降 ， 而且晚上水气重 ， 此时不休息 ， 长久下去就非常容易使得湿气入体 。
排湿气 ， 做到简单三个“多”：
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1.多喝茶
【「私家健康」简单3个“多”3个“少”，将湿气排出体外，湿气重的人要忌四习】喝茶是中国传统的传统养生方式 ， 因此将一些成分具有健脾利湿的功效的食材搭配在一起制成茶饮 ， 就能起到很好的除湿效果 。 例如荷叶茶 ， 荷叶具有清热利湿 ， 促进阳气生发的作用 ， 可以调节脾胃 ， 消除水肿 。 还有茯苓也非常不错 ， 味道甘淡平 ， 可入心、肺、脾经 ， 也具有利水湿、健脾胃 ， 化痰等功效 ， 有利于脾胃的湿气输送 ， 达到祛除湿气的目的 。
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2.多泡脚
泡脚也是一种非常健康的养生方法 ， 可以帮助人体固阳气 ， 除湿 ， 养肺 ， 温润丹田 。 在日常生活中 ， 用热水泡脚可以有效地消除湿气 。 泡脚时 ， 水温不要太高或太低 ， 也不要长时间泡脚 ， 达到微微出汗的情况既可 ， 通常20分钟左右 。
3.多泡澡
相比于泡脚来说 ， 有条件泡澡会更好一些 ， 因为泡澡能影响的身体部位要比泡脚更广一些 ， 泡澡能够疏通人体的经络并加速血液循环 。 哪怕天气非常炎热 ， 也可以尝试用温热的水泡澡 ， 使身体微微出汗既可 ， 让湿气以“出汗”的形式排出体外 。


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