动作学院▲让人谈之色变的前十字韧带损伤「前十字韧带」

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「前十字韧带」，这一被运动员视为噩梦一般存在的运动损伤，不知让多少运动员直接从巅峰跌入谷底，有的人甚至因此而退役再也没能重回赛场。
去年的NBA总决赛，勇士队后卫汤普森在一次快攻中落地不稳，导致膝盖扭伤，而据经纪人透露，汤普森遭遇的是左膝前十字韧带撕裂。

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而受此伤病困扰的运动员更是不胜枚举，足球巨星罗纳尔多、NBA球星韦德、罗斯、羽毛球名将李雪芮、马琳等人都曾遭遇过前十字韧带重伤。
据统计，在美国，每年约有20万次ACL撕裂，每年有超过100,000次ACL重建手术。
1、十字韧带在哪
让我们先来看看膝盖，它是什么？
它是一个关节。

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膝关节是人体最大最复杂的关节，起枢纽连接作用，良好的身体姿势应是臀部、膝盖和踝关节呈一条直线。但是当骨结构不对称时，就会出现问题。双脚、脚踝或臀部出现不对称现象对膝盖也有影响。
关节的功能是什么？
它连接身体部位，关节让运动发生，它是一个被动连接，如果你用它做某件不该它做的事，它就会遭殃。
在生活中，只要迈开腿就会用到膝盖，膝盖在承受重力方面起到至关重要的作用，因此也比其他身体关节更容易受伤。根据调查，膝盖损伤占所有运动损伤的55% ，涉及的运动包括跑步、自行车、游泳、足球、篮球等。

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在我们的膝关节里面，有两条重要的韧带起到稳定膝关节的作用，分别是：前十字韧带和后十字韧带。
前后交叉韧带还有内外侧副韧带，共同维持了我们膝关节在运动过程中的稳定性，防止上下两块骨头发生相对错动。
而前十字韧带（anteriorcruciateligament ， ACL）是膝关节最重要的韧带之一，它主要的功能是让膝关节在运动中保持稳定。前十字韧带一端连接小腿胫骨前侧，另一端连着大腿股骨后侧，韧带收紧时，就可以防止小腿过度向前平移造成膝关节不稳。

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【动作学院▲让人谈之色变的前十字韧带损伤】一项研究发现，前十字韧带可以提供使胫骨向前移动的被动阻力的85% 。因此，如果胫骨向前移动太多或是膝关节在站立时伸的太直，前十字韧带都会被抻拉。而且剧烈运动更容易引起前十字韧带损伤，尤其当膝关节扭转过度或落地姿势不当时。
2、前十字韧带受伤症状
前十字韧带损伤分为急性损伤和慢性损伤。
一般来说，受到急性损伤时，你会觉得膝关节内有撕裂声，然后会感到膝关节软弱无力、肿胀、关节内积血等问题，而且膝盖扭伤往往都不是单纯的前十字韧带损伤，一般还会伴有其他复合伤，如半月板损伤、合并内侧副韧带损伤等。

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曾经有运动员这样形容前十字韧带受伤时的感受：
“我感觉到膝盖里有什么东西断了，好像听到‘砰’的一声，像皮筋儿扯断的样子。 ”
而慢性损伤主要表现为行走时膝盖会产生不稳的感觉，就是感觉膝盖突然发不上力，腿发软，总感觉膝盖有种伸不直的感觉，自己的运动能力明显下降，有些动作不敢发力。

动作学院▲让人谈之色变的前十字韧带损伤

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