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「瑞典」瑞典健身女神，每天都坚持到“小树林”锻炼，看看她是怎么训练的


「瑞典」瑞典健身女神，每天都坚持到“小树林”锻炼，看看她是怎么训练的
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「瑞典」瑞典健身女神，每天都坚持到“小树林”锻炼，看看她是怎么训练的
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从瑞典来的健身女神Lina拥有完美的身材 ， 在网络上很受欢迎 ， 在身高普遍都很高的瑞典 ， 身高不到160厘米的她 ， 也收获了一大批粉丝 。 她向人们证明了 ， 女性除了身高、体重外 ， 更重要的是 ， 身体的整体比例 。

她有着让人羡慕的腰部和臀部 ， 各国人对女性颜值身材的要求虽然不一样 ， 但是有共性 ， 腰臀比接近0.7的女性会更有魅力 ， 更受欢迎 。
Lina的体型能受到800万以上粉丝的关注 ， 因为她的腰臀比接近黄金比 。 因为身高不够 ， 所以按比例来凑 。 Lina曾经因为个子矮而显得没自信 ， 不敢表现自己 。 接触健身后 ， 她完全变了 ， 更有自信了 ， 敢于展现自己的体型 。
【「瑞典」瑞典健身女神，每天都坚持到“小树林”锻炼，看看她是怎么训练的】
女性想要拥有完美的体型 ， 除了做有氧运动之外 ， 力量训练也是必不可少的 。 现在几乎所有的健身房都有着齐全的专业器材 ， 非常有助于女性塑形 。 但是 ， 因为每个人的喜好都不同 ， Lina不太喜欢健身房的训练 ， 觉得很无聊 。 她喜欢户外训练 ， 平时有时间就进行户外跑步 ， 并且 ， 在小树林里搭起属于自己的训练场 。
以下是她日常的训练动作 ， 跟着练习 ， 坚持下去 ， 你的身材也会变好 。
动作1、深蹲杠铃推肩
深蹲运动是女孩子练习臀部王牌的动作 ， 可以有效地增强臀部肌肉和腿部肌肉 。 如果想让身体线条更好的话 ， 深蹲这个动作不可缺 。 Lina把深蹲和杠铃推肩结合起来 ， 这个动作就像举重动作一样 ， 能锻炼我们全身的肌肉 。 Lina建议这个动作进行10次/5组 ， 随着长时间的锻炼 ， 也要加大强度 ， 才能更好的塑形 。
2、杠铃弓步蹲
杠铃弓步蹲对臀部的刺激效果更加明显 ， 但为了控制身体平衡 ， 加上主要的前腿支撑重量 ， 我们不能用很大的重量 ， 一定要用适合自己的重量 。 该动作Lina建议做20次/5组 。 不要惧怕力量训练 ， 才能让身材变好 。 Lina总是会经常进行力量训练 ， 看她也并不会变成肌肉男那样的身材 ， 反而身体曲线很完美 。
3、跑步
其实 ， 女孩还是应该做适当的有氧运动 。 Lina会把跑步安排在力量训练之后 ， 所以不会影响力量训练的强度 ， 并且减脂的效果还会提升 。 对于想减肥的女性 ， 可以参考这个训练 ， 先进行有氧训练 ， 再进行力量训练 。 Lina喜欢在树林里跑步 ， 森林里有天然的梯度 ， 能够加强臀部和大腿的锻炼 。


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