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#健身#原来用这些简单的方法就可以健身塑形瘦身，你知道吗？


#健身#原来用这些简单的方法就可以健身塑形瘦身，你知道吗？
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#健身#原来用这些简单的方法就可以健身塑形瘦身，你知道吗？
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#健身#原来用这些简单的方法就可以健身塑形瘦身，你知道吗？
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原来用这些方法就可以健身 ， 你知道吗？
现在普遍的女生都在追求完美瘦身状态 ， 因为现在每一个人都在追求时尚感 。
现在的科技越来越发达 ， 信息时代也已经到来了 。 现在的东西都特别的便利 ， 不用我们去走路或是跑步而去获得到 ， 就是因为现在的科技特别的便利发达 ， 导致我们没有更多的时间去锻炼就把我们的身体弄到更加的健康 。
我们每一天吃的那些快餐呐 ， 有的时候都是不健康的 。 但是每一次都会有快递员送过来 ， 可是我们却没有运动过 。 这些是特别可怕的事情 ， 因为如果你生病了 ， 你的免疫力没有那么强的话 ， 你可能就很快染上病痛 。 而我们最好增强免疫力的方法就是运动 ， 可是你每一天都待在家里 ， 靠别人送来的食物来生活的话 ， 你一点都不运动 ， 说明你的免疫力也渐渐的往下降了 。
这也是如今我们社会上最明显的警报的信号 ， 也有大部分的人没有意识到这一点 。 而导致现在的人们的免疫力没有以前人们的免疫力那么强 。 所以说运动是我们能达到我们健康最理想的状态 。 可以说健身不仅能够使我们更加的开心 ， 也可以让我们身体更加的健康 。 如果你想让你自己的身体变得更大的健康的话 ， 请看一下内容可以使你的身体变得更加健康 。
第一 ， 【髋关节环绕式训练 。 】
首先我们保持着自己的身体自然站立起来 ， 将自己的双手插起在腰上 。 然后自己的双脚也要微微的分开起来 ， 将自己一侧的腿抬起向外生长 。 然后再放回原来站的位置 ， 你可以稍作停顿 ， 然后再开始另一支腿的伸展动作 。
然后第二次循环就是 ， 将另一外侧的腿保持这向外伸展的状态开始向外抬起 。 向里面收起 ， 然后再放回原来的位置 。 我们要稍作停顿 ， 然后再继续另一条腿 。 开始内收起来 ， 控制着自己运动的速度 ， 使自己的上半身保持着一定的稳定状态 。
(我们在抬腿的时候需要呼气 ， 将自己脚和腿放下的时候学着吸气 。 )
当我们感觉到 ， 自己的胯部有一定的舒展的感觉状态的时候 。 说明我们在做这一组动作就做的还不错 ， 能做到正确的点子上 。
我们在做这些动作最明显动作错误的就是以下内容:
我们的身体 ， 因为和腿部的运动就会发生晃动 ， 然后导致我们运动也做不好 。
而我们需要解决以上问题的方法就是看下面内容:
我们要尽量保持我们上半身的稳定状态 ， 然后你可以扶住你自己身边的一些桌椅 ， 或者你家的墙壁来确保你自身的稳定状态 。
第二 ， 【前后交叉小跳式训练 。 】
首先我们将自己双腿 ， 要前后交替着跳跃起来 。 然后再将自己两个手臂屈肘开始向前向后的摆臂 。 然后当我们跳起来的时候 ， 我们要用自己腹部的力量 ， 开始将我们的身体小幅度的左右旋转 。
我们在做这一组动作的时候 ， 要保持着我们的身体做的动作 ， 要尽可能的轻松流畅的做下来 。
(当我们在做这一系列动作的时候 ， 我们全程要保持着匀速的呼吸状态 。 不要太过强烈太过细微 。 )
当我们感觉到自己四肢关节 ， 都有一种放松的状态的时候 。 我们可以先用自己腹部的力量收缩发力 ， 来使我们的身体轻轻的转动 。
而我们在做这一系列动作最明显错误的动作就是以下内容:


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