急塑健身▲让女生蜕变，健身给她带来了3个改变，减肥15个月减掉100斤
对于资深胖子来说 ， 减肥似乎永远都是那么遥远 ， 其实你不知道你的肥胖很大程度来自于后天不健康的生活习惯 ， 只要努力坚持 ， 稍微一点改变就会看到效果 。
今天介绍的这个女生名叫罗斯 ， 因为遗传原因她从小就比较胖 ， 也因此一直都在与体重作斗争 。 健身运动对她来说有些困难 ， 因为她很小的时候就患有哮喘 。
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【急塑健身▲让女生蜕变，健身给她带来了3个改变，减肥15个月减掉100斤】大学一年级时 ， 她参加了学习的训练队 ， 高强度的训练让她的体重得以保持在正常状态 。 但当她退出项目之后 ， 体重开始失去控制 ， 第一年她增重72斤 ， 第二年又增加了45斤 。 身高1米80的她最高时体重达到了245斤 ， 几乎是她原有体重的2倍 。
后来罗斯认识了自己的另一半 ， 去度蜜月时 ， 她发现因为多加运动 ， 2周内成功减掉了将近10斤的体重 。 但体重明显拖累了他们的脚步 ， 很多景点就是因为这个原因无法参观 。 终于她意识到自己必须做出改变 。
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就这样 ， 罗斯开始了自己减肥之旅 ， 起初的目标是每周减2斤 。 而她减肥的方式很简单 ， 就是追踪卡路里摄入 ， 根据体重计算 ， 她每天摄入1500左右的卡路里 。 她不需要彻底戒掉自己喜欢的食物 ， 只要在规定的范围内就完全没问题 。
通过一段时间的适应 ， 罗斯学会吃自己身体需要的食物 ， 后来她结合身体状况逐步减少卡路里的摄入量 ， 最终控制在1300卡路里之内 。 不要惊讶 ， 她的方法就是这么简单 。
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经过一段时间的坚持 ， 罗斯减掉了45斤的体重 ， 这时她终于敢去健身房开始健身锻炼 。 各位小伙伴也要注意这个问题 ， 只有体重减掉一些才能锻炼 ， 否则很容易对膝盖造成伤害 。
罗斯和丈夫尽可能多地让自己运动起来 ， 他们经常会绕着小区转好几圈 ， 每周她也会偶尔去几次健身房 ， 没有什么特别的计划 ， 主要进行椭圆机等有氧训练 。
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当减掉了91斤体重的时候 ， 罗斯开始真正地进行健身 ， 她知道对于减肥来说已经达到了目标 ， 下一步就是去追求更好身材 。 现在的她已经适应了每周4-5次训练的节奏 ， 她选择的都是自己感兴趣的训练方式 ， 既然自己不想当运动员 ， 那就找自己喜欢的运动好好享受生活 。
经过15个月的努力 ， 罗斯成功减掉了100斤的体重 ， 现在体重在145斤 ， 要知道她的身高是1米80 。 瘦下来之后 ， 是不是完全让她变了一个样？当然这不是她的终极目标 ， 她的目标永远只有一个 ， 那就是健康快乐 。 在她看来减肥是一个神奇的东西 ， 即便自己的工作超忙 ， 一边上班一边学习 ， 她仍然保持着自己的饮食和训练习惯 ， 从未受到影响 。
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经历了这一切 ， 对罗斯来说最大的改变就是开始把食物视为美味的燃料 ， 食物的存在就是让我们更好的生活 ， 这其中没有任何情绪的寄托 。 只要改变了饮食习惯你的身材可能完全不同 。
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健身带给罗斯的改变一共有3个 ， 一是要始终保持卡路里摄入不足的状态 ， 这才能让你的感觉更加直接 。 二是要专注于做好“一件事” ， 不妨设个小目标 ， 让自己更容易坚持下去 。 三是只需要对你的饮食进行一些健康的小调整 ， 比如少加一点糖或奶油之类的 ， 日积月累这变化肯定会让你难以置信 。 不信的话就试试看吧 。
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