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#祥光堂养生圈#坚持吃点肥胖“终结者”，湿气排净，水桶腰不见了，喝水长肉的人

很多肥胖的人常抱怨说 ， 我其实吃得很少 ， 一直在减肥 ， 主食都没怎么吃 ， 但还是一直长肉 ， 甚至自嘲说“我是喝水也长肉”的体质 。 明确肥胖病因 ， 有效遏制其发展 ， 对于预防其他疾病的发生 ， 尤为重要 。 而这种喝水长肉的体质多为体内湿气太重的缘故 。 湿气可能引起顽固性肥胖 ， 这种肥胖引发一系列的疾病 ， 如高血压 ， 高血脂 ， 甚至会引发恶性肿瘤 ， 身上(肿瘤)切了又长、长了又切等等 。
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所以这一类型的胖友们减肥之前先祛湿 ， 湿气除了 ， 才能更好的减肥 ， 日常可通过食疗的方式 ， 多吃以下祛湿减肥的食物：
【#祥光堂养生圈#坚持吃点肥胖“终结者”，湿气排净，水桶腰不见了，喝水长肉的人】喝水长肉的人 ， 坚持吃点肥胖“终结者” ， 湿气排净 ， 水桶腰不见了
薏米
薏米被称薏米才能被称为享米 。 古时候是珍品 ， 献给神明或天子享用的 ， 欧洲称其为“生命健康之禾” ， 有健脾益胃 ， 补肺清热 ， 祛风渗湿、利尿消肿的作用 。 它可以促进体内血液和水分的新陈代谢 ， 并可帮助排便 ， 所以可以帮助减轻体重 。
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黄瓜皮
黄瓜 ， 水分充足 ， 90%以上的成分都是水 。 而黄瓜皮中所含的异檞皮苷有较好的利尿作用 ， 我们吃黄瓜可以连皮生吃 ， 如果连着瓜蒂、藤蔓一起干燥后煮水喝 ， 更能获得强力的利尿效果 ， 从而可达到祛湿减肥的功效 。
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马齿苋
马齿苋能将体内的湿气及时排出 ， 维持身体健康状态 。 其热量27大卡(100克) ， 属于低热量食物 ， 将马齿苋当做蔬菜炒着吃 ， 能够祛除我们体内的脂肪 ， 帮助我们减肥 。
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红薯
红薯含有膳食纤维 ， 并且其纤维质松软易消化 ， 可促进肠胃蠕动 ， 有助排便 ， 能把身体内的油脂和废物残渣排出体外 。 同时也富含维生素 ， 有助于均衡营养 。
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豌豆
豌豆与一般蔬菜有所不同 ， 所含的止杈酸、赤霉素和植物凝素等物质 ， 有抗菌消炎 ， 增强新陈代谢的功能 。 对于水肿型肥胖的人来说 ， 豌豆含丰富的钾 ， 可帮助排出体内多余的水分 ， 进而达到减肥的效果 。
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以上食物可以多吃 ， 并且还可以通过以下几个习惯来改善你“湿胖”的体质 。
每晚泡脚
每天睡前泡一次脚 ， 可以缓解湿气 。 或者是用艾草泡脚 ， 具体方法是将新鲜或晒干的艾叶清洗 ， 然后放入锅中倒入清水 ， 大火煮沸 ， 待水温合适即可泡脚 ， 不过用艾草就不能每天泡了 ， 一周一次 ， 其余时间用清水泡 。
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不要熬夜
经常熬夜 ， 会使得各个部位得不到充足的休息 ， 进而会导致体内的代谢力下降 ， 所以要注意及时的调整作息时间 ， 保持早睡早起的习惯 ， 并且多锻炼 ， 提高身体的活性 ， 有利于血液循环 ， 促进时期的排出 ， 保持身材的匀称 。
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体育锻炼
体育锻炼的重要性自然不必多说 ， 由于湿气重 ， 人体容易形成痰 ， 阻碍了自身的气血运化 ， 如果缺乏运动只会慢慢变成一个胖人 。 湿气重的人可做一些缓慢的有氧运动 ， 比如慢跑20—30分钟 ， 45分钟的瑜伽 。


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