吃高蛋白、低碳水、低脂肪的食物能增肌吗会长脂肪吗
增肌理论上可以，但实际重要考虑很多问题。比如你自身的运动、代谢情况如何，你饮食中“高蛋白”这个定义如何？具体量是多少？不过从执行角度，我不建议这么做。毕竟摄入碳水不等于脂肪生长。增肌、增脂其实是很类似的，即是身体的合成。在这个前提下，如果你想要肌肉的合成最大化，那么必然依赖营养素的全面摄入，其中碳水就是很重要的一环。而摄入的蛋白质只是肌肉合成的必需品之一。永远记住“木桶效应”：肌肉合成不止需要蛋白质，如果你仅仅关注蛋白质会陷入生长狭隘的误区。
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知道为什么要补充高蛋白高碳水吗？因为二者就是肌肉生长的原料，记住，肌肉不是在你训练的过程中生长的，而是练后修养的过程中，训练的过程中肌纤维受损，训练后再给受损的肌纤维补充营养，新长出更粗壮的肌纤维。
■网友的回复
不运动的话吃坏你的肾，过量的话还是会胖！
■网友的回复
我猜测：碳水过低体内糖原不够，训练时没力气，训练质量下降，从而影响增肌。
■网友的回复
只有最小限度的增长脂肪 增肌需要热量盈余
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