【母婴小课堂】孕期一定要吃钙片？不补钙会有怎样可怕的后果？
孕期营养一直是孕妇们十分关注的话题 ， 尤其是"钙"这种日常都非常需要的微量元素 ， 更是倍受孕妇们的关注！孕期需要补钙吗 ， 需要补多少 ， 怎么样补钙才合理呢？今天就来给大家科普一下这些问题的答案 。
文章图片
随着胎儿的发育 ， 宝宝的骨骼发育会逐渐钙化、变得坚固 。 刚出生的宝宝身体中约有30g的钙沉积在骨质中 ， 为了宝宝能有充足的钙质 ， 所以孕妇在怀孕期间需要大量补充钙 ， 比怀孕之前人体所需的钙质要多很多！
文章图片
如果孕期补充的钙量不够 ， 孕妈就只能溶解自己身体里的钙质 ， 来满足宝宝生长发育所需要的钙了！这样一来孕妇骨骼密度会大大下降 ， 还会诱发妊娠期高血压疾病 。 研究显示 ， 孕妇在怀孕期间增加奶制品的摄入量 ， 可以降低妊娠期高血压35%的并发率 ， 先兆子痫的发病率也会降低55% ， 早产的可能性降低24% 。 所以说补钙对于孕妇来说尤为重要 ， 需要大家注意的是 ， 孕妇在整个孕期对于钙的需求量是持续不变的 。
文章图片
孕妇如何补钙呢？
孕妇补钙的基本原则是通过食物来摄取钙质 ， 不足的部分才需要用钙质补充剂来弥补 。 食物中最好的钙质来源就是奶制品 ， 每100g的奶可以补充100mg的钙 。
孕早期 ， 宝宝生长发育相对慢一些 ， 需要的营养物质也不是很多 ， 做好备孕的孕妇一般都能够满足宝宝对营养物质的需求 ， 所以这时候只要合理进食保证基本能量供应就行 ， 不需过多补充营养 。
孕中期和孕晚期的时候 ， 宝宝加速生长需要的营养也就大大增多 ， 如果不及时补充足够的营养 ， 宝宝就要夺走孕妇身体中的营养了 。 所以建议孕中期和孕晚期的孕妇 ， 在原有的膳食基础上 ， 每天多增加一些奶制品的摄入量 ， 从而保证每天钙的摄入总量达到1000mg 。
文章图片
奶制品过敏怎么办？
奶制品是最好的钙质来源 ， 但是过敏怎么办呢？其实奶制品是多种多样的 ， 可以是牛奶、酸奶 ， 也可以冲调奶粉 。 如果喝不了牛奶 ， 喝些酸奶也是可以的 ， 如果都不可以的话 ， 那么每天额外的补充些钙剂也是可以的 ， 按照医生的建议量补充即可 。
【【母婴小课堂】孕期一定要吃钙片？不补钙会有怎样可怕的后果？】另外 ， 不是所有摄入的钙都会被人体吸收 ， 钙摄入量低的时候 ， 吸收率会增高；钙的摄入量高的时候 ， 吸收率会降低 ， 因此每次服用的钙剂量不要过大 ， 在补充钙的同时也不要忘记补充维生素D ， 这样才能够促进钙的吸收和利用 。
推荐阅读
- 阿光养生小课堂消渴还能解诸毒，还可做成衣服，葛根浑身都是宝
- 爆炸营养课堂到底对身体健康好不好？告诉你应该怎么做，经常穿袜子睡觉
- 爆炸营养课堂都容易低血糖？尤其是体弱的人要注意，为什么糖尿病人群吃荔枝后
- 五谷营养课堂榜中食物食用前需谨慎，哪些食物含有的寄生虫比较多？小龙虾上榜
- 爆炸营养课堂到底能不能直接用水龙头清洗？健康吃肉有几个步骤，买回来的肉
- 小脉孕宝孕期缺铁对孕妇和胎儿会造成怎样的危害？怎样预防妊娠期贫血？
- 邱氏悬壶怀孕期间腰椎间盘突出如何补充营养？如何预防腰椎间盘突出？
- 五谷营养课堂每天早上泡点它喝，体内病气扫光光！简单又便宜，从现在到三伏前
- 爆炸营养课堂先要学会几个变瘦的好习惯，经常对自己的身材不满意？想要减肥
- 阿光养生小课堂美女们看过来！，减肥、美容、抗衰老！主食可选这种粗粮