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[]春季减肥，12道贴心菜，热量不高，多吃一点，也不用担心长肉

[]春季减肥，12道贴心菜，热量不高，多吃一点，也不用担心长肉
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春暖花开 ， 减肥正当时 。否则 ， 等再过段时间 ， 就要和好看的衣服说再见了 。
话说减肥是七分靠吃 ， 三分靠练 。这个时候 ， 既要减少热量的摄入 ， 又不能饿着肚子 ， 毕竟饿一时容易 ， 时间久了 ， 就很难坚持下去 。以下 ， 和大家分享12道适合减肥期间吃的菜 。这些菜 ， 热量普遍不高 ， 即使多吃一点 ， 也不用担心长肉 。味道也很好 ， 比水煮青菜好吃N倍 ， 总之 ， 很是贴心 。
第一道：无油西红柿炒蛋
通常做西红柿炒鸡蛋 ， 要放两次油 ， 一次炒鸡蛋 ， 一次炒西红柿 。这样虽说好吃 ， 但并不适合减肥期间 。因为 ， 一般常见的食用油 ， 每一百克就有800到900大卡的热量 ， 脂肪含量更达到99% 。
和大家分享一道没有放一滴油的西红柿炒蛋做法 ， 整道菜只用1勺盐调味 ， 却一样嫩滑、入味、好吃 ， 热量更是低了许多 ， 减肥期间吃毫无压力 。
[]春季减肥，12道贴心菜，热量不高，多吃一点，也不用担心长肉
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具体制作方法
第一步：准备食材 。鸡蛋3个、西红柿2个 。
第二步：在西红柿表面划个十字花刀 ， 然后放到开水锅中焯几秒 ， 直到皮可以轻松剥掉 。然后捞出 ， 放入凉水中 。
第三步：把西红柿的皮去掉 ， 切成块 。往鸡蛋中放入15毫升左右的清水 ， 然后搅打均匀 ， 如图 。
第四步：开始炒鸡蛋 ， 先往锅中倒入80毫升左右的清水 ， 然后烧开 ， 如图 。
第五步：把鸡蛋液倒入锅中 ， 鸡蛋液刚倒入锅中的时候 ， 不要轻易搅动 ， 要等到鸡蛋底部以及边缘变凝固 ， 如图 。
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第六步：用铲子滑炒几下 ， 直至鸡蛋全部凝固 ， 然后盛出备用 。
第七步：把西红柿放入锅中 ， 小火开始烧煮 。
第八步：煮至西红柿出汤 ， 而且汤汁比较浓稠 ， 如图 。
第九步：把鸡蛋放入锅中 ， 翻炒均匀 ， 再放入1勺盐调味 ， 再次翻炒均匀后煮几十秒 ， 然后就可以关火了 。
第十步：盛出开动吧 。
多说几句
1、往蛋液中加一些水 ， 这样炒好的鸡蛋更加滑嫩 。
2、把西红柿的皮去掉 ， 这样西红柿更容易煮软烂 。
3、这道菜 ， 尤其是用水炒蛋时 ， 一定要用不粘锅来做 。
第二道：冬瓜烩豆腐
冬瓜 ， 热量很低 ， 每100克只有12大卡的热量 ， 消肿利尿 ， 很适合在减肥期间多吃一点 。豆腐 ， 蛋白质含量比较高 。把这两种食材搭配在一起 ， 再放一点点虾皮提鲜 ， 整道菜鲜嫩可口 ， 热量又不高 ， 特别适合减肥期间吃 。
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具体制作方法
第一步：准备食材 。冬瓜1块、南豆腐1块、虾皮一点点、葱姜蒜适量、香葱适量 。
第二步：把冬瓜去皮去瓤后切成块 ， 豆腐切块 ， 葱姜蒜切末 。
第三步：锅中倒入一点点油 ， 油热后把葱姜蒜放入锅中煸炒出香味 。
【[]春季减肥，12道贴心菜，热量不高，多吃一点，也不用担心长肉】第四步：把冬瓜块放入锅中煸炒均匀 。
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