「跟她练瑜伽」腿变好看，臀部也越发翘了，好神奇！练了这6个体态动作( 二 )
屈膝幻椅式：
目标是大腿内侧和外侧 。
站立时双手放在臀部上 ， 脚跟并拢 ， 脚趾向两边旋转约45度 。
左脚向外迈略比臀宽 ， 双膝弯曲 ， 身体垂直向下 ， 膝盖对准脚趾 ， 背部挺直 ， 腹肌收紧 。
最后左脚跟向右滑动 ， 伸直双腿 ， 回到站立位置 。
重复15次 。
文章图片
日复一日 ， 去坚持练习以上6个动作吧！你会发现除了变瘦之外 ， 腿变美了 ， 臀部也越发翘了 。
但是想要美腿翘臀单单靠练习体态动作还是不够的 ， 平时还要注意饮食习惯 ， 生活作息要规律 。
总之一句话：想要拥有好身材 ， 除了会练 ， 还要会吃 ， 会睡！
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