瘦身■减肥别只顾少吃多动，不了解这3种激素，减肥只会白走弯路！( 二 )
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3. 睾酮素
又来到了男士们最爱的环节 ， 睾酮素 。
其实 ， 睾酮素是一种男女都会分泌的激素 。而一提到睾酮素大家首先想到的就是力量和肌肉 ， 男性分泌睾酮素的主要器官是睾丸 ， 而女性分泌睾酮素的主要器官则是卵巢 。
这种激素能够帮助我们维持肌肉的力量 ， 减少脂肪以及增强免疫力等作用 。此外 ， 睾酮素的分泌还能够帮助我们增加骨密度减少骨质疏松的发生率 。
男女有别 ， 所以睾酮素的水平也是不同的 。男性睾酮素的水平大约是女性的7~8倍 ， 这是因为男性的代谢会更快 ， 从产量上面来说则是女性的20倍左右 。
通过这里我们也能够知道 ， 女性想要成为金刚芭比还是很困难的 。
所以 ， 女性朋友们在健身的过程中也不要担心自己会变成肌肉女 ， 因为女性体内帮助肌肉增长的激素本身就很少 。
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当然 ， 珍贵的睾酮素也并不是一直处于高峰状态的 。
我们体内的睾酮分泌会随着年龄的增加而逐年下降 ， 同时过于肥胖 ， 过度抽烟喝酒 ， 长期缺乏锻炼的人 ， 其体内的睾酮分泌也都会大大降低 。
而睾酮缺乏的男性也往往更容易长胖 ， 如此下去可就是恶心循环了 。
【瘦身■减肥别只顾少吃多动，不了解这3种激素，减肥只会白走弯路！】因此 ， 每周至少1到2次的体育锻炼 ， 日常少抽烟少喝酒 ， 保持充足的睡眠时长 ， 都会让睾酮水平处于稳定状态 。
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文末小结：
着急减肥的心态很多人都有 ， 但不要把我们常说的那句“少吃 ， 多动”的含义给误解了 。
如果采取节食的策略 ， 短期来看的确会瘦的比较快 ， 但是身体的激素一旦受到影响就会导致整体减肥效率降低 。
因此 ， 保持稳固 ， 长久的减肥方式才是最为可取的 。
好了 ， 这一期的分享就是这样了 ， 如果你有想要了解的方法 ， 可以在文末给我留言或者直接私信我 。
我是波普董 ， 只说你能看懂的健身知识 。
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