「」“一年之计在于春”，春季要遵循七大养生法则!让健康从春天开始( 二 )
每周至少做150分钟中强度的有氧运动；若生活忙碌 ， 无法花费额外时间增加活动量 ， 也可透过通勤走路、做家事、倒垃圾等方式 ， 将劳动变成运动 ， 增加非运动性量的消耗 ， 减少肥胖和患病风险 。
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艾灸养生
7、艾灸养生
春季是万物生长萌发的季节 ， 也是万病复苏的季节 ， 所以用艾灸做好养生保健工作很有必要 ， 也是最经济绿色的方法 。
艾灸太冲穴养肝
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太冲穴
春天在五行中属木 ， 而人体的五脏之中肝也是属木性 ， 因而春气通肝 。太冲穴是肝经的原穴 ， 也就是在肝经气血运行的根源所在 ， 春季坚持对太冲穴进行艾灸 ， 可以激发肝经的原气 ， 促进肝经气血的运行 ， 起到很强的补肝作用 。艾灸时可以采取温灸的方法 ， 使用艾条进行艾灸 ， 每天一次 ， 每次15至20分钟 ， 由于肝主筋 ， 很多朋友在春天出现四肢无力的现象 ， 就是肝经气血不足的表现 ， 通过一段时间的艾灸会有较大改善 。
艾灸祛湿简单有效
春季排除湿邪是非常重要的 ， 否则身体正气不足抵抗力低就会导致生病 。居住环境潮湿致外湿;过度嗜酒或过食生冷 ， 以致寒湿内侵脾阳失运 ， 湿自内生致内湿 。
1、关元穴：位于脐下3寸 ， 为养生保健强壮的要穴 。长期施灸有调理气血、补肾固精等功效 。用艾条灸10～15分钟
2、命门穴：位于人体背后第二腰椎之下与脐相对 ， 是人体生命力的中心 ， 为元气“住宿”的地方 。用艾条灸10～15分钟
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中脘穴
3、中脘穴：位于腹部正中线 ， 脐上4寸处 ， 相当于五指宽度 。用艾条灸10～15分钟 ， 能有效缓解胃部疾病的各种症状 。
4、足三里穴：外膝下3寸 ， 胫骨外侧约一横指处 ， 用艾条灸10～15分钟 。
5、丰隆穴：小腿外侧的中点 ， 肌肉较鼓起的地方 ， 这个是祛湿较好的穴位 ， 每日用艾条灸15分钟即可有效健脾化湿 。
艾灸杀菌防心脑血管病
春季是皮肤病、心脑血管病等高发期 ， 此时艾灸对全年的健身防病都是十分有利的 ， 可起到事半功倍的效果 。春季养生保健艾灸气海、曲池等穴位可助阳气生发 ， 预防眼部疾病；艾灸足三里、内关穴可预防和改善心脑血管疾病 。
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内关穴
春季也是多种病毒萌发的季节 ， 容易出现病毒性感冒 ， 呼吸道疾病的发生 ， 艾灸可以有效治疗感冒、预防病毒侵袭 。艾烟具有很强的杀菌效果 ， 尤其是对付病毒性的流行疾病 。
艾灸取穴：迎香穴、印堂、太阳、大椎、肺俞、神阙、足三里 。如果是用于治疗 ， 每天艾灸时间总体不要低于一个小时 ， 初次艾灸的时间可以循序渐进 ， 以自己适应为度 。
如果用于预防 ， 每天可以艾灸30-40分钟 ， 灸后室内艾烟不要急于开窗换气 ， 叫艾烟在室内有一个充分的循环 ， 停留5-10分钟再开窗换气 ， 这样可以起到室内各个角落的消毒作用 。
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