「春分」春分后，慎“春捂”，驱“春困”，勤梳头，少进补
春分后 ， 气候温和 ， 雨水充沛 ， 辽阔的大地上 ， 岸柳青青 ， 莺飞草长 ， 小麦拔节 。农谚有云：春分麦起身 ， 一刻值千金 。那么 ， 就从今天起 ， 让我们更加阳光地面对生活 ， 告别感伤 ， 不负春光 。
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春分 | 下厚上薄 慎减衣
俗话说：“春不减衣 ， 秋不戴帽” 。春分后 ， 天气日渐暖和 ， 但温度尚未稳定 ， 不时还会有寒流侵袭 ， 雨水也增多 ， 防寒保暖仍是重点 。
此时穿衣 ， 可下厚上薄 ， 需格外注意腿部及脚部的保暖 。体感温度最好保持微微出汗的状态 ， 以散去冬天潜伏的寒邪 。
抵抗力较差的人群 ， 如老人、小孩、多病者 ， 建议适量多穿一些衣服 ， 外出时多备一件外套 。身体状况较好的老广 ， 可以穿一件棉麻材质的衬衣 ， 外穿一件中等厚度的春装 。
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不少人懂得春捂秋冻 ， 但春分后 ， 是否应该春捂就得看天气了 。人们要随着气温升高逐渐减衣服 。此时头部要少捂 ， 春分后阳气上升 ， 多用梳子或手指梳头 ， 有助于梳理阳经 ， 利于阳气升发 。
春分 | 通达阳气 勤梳头
《养生论》里说：“春三月 ， 每朝梳头一二百下” 。春分时节 ， 每天梳头是一种很好的养生方法 。
春天阳气萌生 ， 人体的阳气也顺应自然 ， 有向上、向外升发的特点 ， 表现为毛孔逐渐舒展、代谢旺盛 。春天多梳头 ， 正符合养生强身的要求 。
头部上的穴位很多 ， 经常梳头能加强梳子和头皮的摩擦 ， 疏通血脉 ， 改善头部血液循环 ， 疏利气血、通达阳气 。
梳头时 ， 应从额头发际开始 ， 一直梳到颈后的发根处 ， 每个部位梳50次左右 ， 以自身感觉舒服为宜 。梳子以牛角梳、玉梳、木梳为宜 。
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春分 | 及时补钙 晒太阳
中医认为 ， 春分节气平分了昼夜、寒暑 ， 在养生时应注意保持人体的阴阳平衡 。为顺应自然生机勃发之景 ， 可适当多晒太阳 ， 以利祛散寒邪 。
晒太阳是人体补充维生素D最直接、有效的途径 。阳光能帮助人体合成维生素D ， 而维生素D是促进钙、磷吸收必不可少的成分 。此外 ， 适当晒太阳 ， 还能增强人体免疫系统功能 。
【「春分」春分后，慎“春捂”，驱“春困”，勤梳头，少进补】就健康角度来说 ， 晒太阳的时间 ， 最好在早上十点前 ， 或者下午四点到五点 。这些时段的红外线较强 ， 紫外线较弱 ， 阳光并不强烈 ， 刚好适合身体代谢 。
保证充足睡眠 ， 作息规律；多食含维生素B族食物 ， 可驱“春困” ， 如大豆、花生、火腿、黑米等；饭量不宜过饱 。
“春困”不能单纯依靠多睡觉来解决 ， 要积极参加锻炼和户外活动 ， 促进或改善机体血液循环 。
春分 | 养生菜品推荐
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中医药材：石斛
味甘,性微寒
疏清虚热、补益脾胃、强壮筋骨
石斛银耳红枣煲猪肝
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材料：
银耳25克、雪梨100克、石斛10克、猪肝300克、红枣10克、姜适量、盐适量 。
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