：维生素「食补」大全：80% 的人缺乏维生素，吃肉也能补回来( 三 )
补剂
光从食物中摄取维生素 D 还不够 ， 需要额外补充
维生素 E
适宜每日摄入量（成人）
14 mg ， 即 21 IU
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坚果
带壳的话 ， 每天一小把就够 ， 约 10 克
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大豆
每天 20～25 克
即：150 克嫩豆腐 / 60 克老豆腐 / 45 克豆干 / 1～2 杯豆浆
维生素 K
适宜每日摄入量（成人）80 μg
绿叶蔬菜
保证每天都要吃
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日本纳豆
风味独特 ， 不妨一试
来源:丁香医生
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